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初三了还能长高吗?我初三了怎么长高?[多图]

大众健康网 2018-12-18 12:17 青春期长高女生

很多人都会通过外形来判断一个人的年龄大小,特别是对于处于青春期的人来说,很大程度上别人第一眼看的可能就是身高,所以对于那些个子矮小的人来说确实是个很让人烦恼的问题。我是一名初三的女生,在班上我基本上算最矮的,每次站队我都在最前面,经常被别人当成小学生,这让我感到很自卑,初三了还能长高吗?初三了怎么长高呢?

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1、还能长高

女生进入青春期的时间比男生要早一些,一般在十一二岁的时候女生会长得快一些,但是到后面女生长高的速度就会变慢,你现在读初三,虽然对女生来说可能已经处于生长发育的中后期,但是只要还处于青春期内有有长高的可能性,只是说可能有些人长得快一些有些人长得慢一些而已。

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2、影响因素

影响身高的因素有很多,可能最主要的是遗传,如果父母都不高的话,很可能孩子也不会高,当然遗传只占一部分的因素,后天的影响也是很大的。首先可能影响比较大的就是营养的摄取,可能很多孩子有挑食的毛病,很容易出现营养不良,影响生长发育。除了遗传和营养外,缺乏运动或者睡眠不足也会影响长高。

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3、补充营养

处于生长发育期的青少年应该多吃些有营养的食物,特别是含有高蛋白和高钙的食物,平时多喝牛奶,多吃鸡蛋和豆制品,很多青春期的女生不喜欢吃蔬菜,而且有些为了减肥还不吃含有脂肪的食物,这些营养的摄取都是必须的,平时多吃水果和蔬菜,少吃刺激性大的食物。

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4、经常运动

在青春期经常运动可以促进骨骼的生长,而且能促进生长激素分泌,使身体更佳强壮,特别是经常在太阳下面运动,能促进钙质的吸收,对生长发育有很大的作用。平时保持良好的睡眠,晚上生长激素分泌会比较旺盛,一定要利用好晚上的时间。

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