早餐是每个人每天最重要的，早餐是一天动力和能量的来源，就像汽车一样，必须加满油才能跑得更远。高中生的学习很紧张，早上必须是要吃早餐的，不然紧张的气氛再加上咕噜噜叫的肚子是没有心思去学习的，不吃早餐注意力会不集中，学习是没有效率的。高中生早上吃什么好呢？

1、谷物类

谷物类的食物包括大米、小麦、大豆等一些杂粮，这些食物的营养丰富，很适合当作早餐食用。谷物类的食物含脂肪量较低，大部分是淀粉，谷物类所含的B族维生素和钙、磷等较多，高中生吃这样的早餐可以从这些食物中摄取很多营养物质，比如全麦面包、馒头、粥、豆浆等。

2、奶制品

牛奶是我们基本上每天都要喝的饮品，它的蛋白质含量和钙的含量很高，高中生正是长身体的时候，多喝牛奶不仅能补给营养成分，还能增强记忆力，让你在学习的时候精神充沛，学习效率自然也就提高了。

3、小建议

很多高中生晚上学习很晚，早上起不来，赶着去上课就没时间吃早餐，有时候就会随便买点零食吃，这是不健康的早餐方式，建议早餐尽量不要吃饼干、方便面、火腿、薯条等一类的垃圾食品，这些食物既不健康，还不能为身体补充营养。同时，早餐还要少吃油炸类的食物，外面卖的油炸早点基本上都是不卫生的，小商贩为了节省成本，炸食物的油是炸了一次又一次的，高中生最好不要在外面的小早点摊上买早餐，以防吃到不卫生的食物导致腹泻。