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骨质疏松患者八成为女性 女性怎样预防骨质疏松症?[多图]

大众健康网 2020-06-10 18:14 骨质疏松八成为女性怎样预防骨质疏松症女性

近期中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹透露说,在中国的骨质患者疏松患者中50岁以上的女性占了八成。原因是女性在度过绝经期后开始失去雌激素的保护,骨量快速丢失,加上此时没有注意及时补钙及加强健骨运动,就会容易发展成骨质疏松,那么对于女性来说具体应该怎样来做好骨质疏松的预防呢?

骨质疏松患者八成为女性 女性怎样预防骨质疏松症?(1)

女性如何预防骨质疏松:

1、补钙

保证体内钙元素充足,平时多吃如海鲜类、乳制品、豆制品等一系列含钙量高的食物,如果实在缺钙严重,也可吃钙片来补充;

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2、早期筛查

65岁以上,定期进行骨密度筛查;65岁以下,有吸烟、酗酒、长期使用某些药物、低体重或与骨质有关病症的也要进行早期筛查;

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3、适量的运动

日常生活中需要保持适当的运动量,散步、跳舞、慢跑等有氧运动均可,每周至少两三次,对办公室白领来说,工作期间也要多活动活动身体;

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4、控制烟酒

含酒精的饮品请尽量拒绝,每日不要饮酒超过一杯,且吸烟也会伤骨头,最好戒掉;

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5、每天晒太阳

多晒晒太阳,在活血化瘀、驱除寒气的同时,也能帮助钙质吸收,从而预防骨质疏松。

骨质疏松患者八成为女性 女性怎样预防骨质疏松症?(6)

 

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