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产后腰痛是怎么回事?产后腰痛怎么调理好?

大众健康网 2021-08-19 16:22

分娩后腰痛是产后常见现象,常表现为腰部发酸、无力,久坐或站后,两侧腰肌酸痛,极大影响产妇的生活与休息,女性在分娩后,内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带处于松弛状态,加上子宫收缩复旧会引起反射痛,常有腰背酸痛。产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。那么产后腰痛是怎么回事?产后腰痛怎么调理好?下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、产后腰痛是怎么回事

2、产后腰痛怎么调理好

3、产后腰痛多久才恢复

产后腰痛是怎么回事

1、新妈妈们分娩之后,盆腔内的组织不会很快就可以恢复到之前的状态,而且子宫也未完全复位。在这段时间内,如果不排除体内的淤血,使得宫腔内血液淤积,就会导致腰疼。

2、除此之外,新妈妈们在坐月子的过程中,会经常躺着,整体缺乏锻炼,而且会摄入较多的热量,使得体重增加。再加上在家里面要经常照顾宝宝,都很容易引起腰疼。

3、如果有的新妈妈们在产后得了风湿,就可能就使得血液循环受到阻碍,肌肉营养不良等等,这也是引起腰疼较为重要的原因。

产后腰痛怎么调理好

1、注重产前预防

准妈妈们在产前的时候,要注意合理以及均衡的饮食,避免在孕期的时候过度的肥胖导致腰部的负担过重,就会造成腰肌和韧带的损伤。

2、产前产后注意体位

对于分娩之后的妈妈而言,要保持良好的睡眠质量,经常更换卧床时候的姿势,不要经常弯腰和站立,也不要过度用力。

3、适量补钙

可以多喝牛奶等钙元素丰富的食物,也可以多晒太阳,促进钙的吸收。

4、找专业康复调理

如果产后经常性出现腰疼,而且通过按摩等方式都无法缓解疼痛,就应该去医院就诊。

产后腰痛多久才恢复

女性在分娩的时候,激素分泌与正常情况是不同的,而对于大部分女性而言,分娩时候随着时间的推移,自身体内的激素分泌情况也会慢慢地恢复到正常的水平,这时候腰疼也会逐渐地消失,但是这是需要时间的,大概新妈妈们需要经历一个月左右的时间。

但是在现实情况之下,每个人产后腰疼的恢复时间都是不一样的,会说到很多外在因素的影响的,例如新妈妈们会在床上躺较长的时间,在这个时间下,腰部缺乏适当地锻炼,也可能会出现腰疼的情况。再者需要经常做家务或者给孩子喂奶。这些因素都是会导致妈妈们腰疼加重的因素。

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