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高龄孕妇如何补充叶酸?高龄孕妇补充叶酸要注意什么?

大众健康网 2021-09-09 15:33

叶酸是存在于绿色蔬菜、谷物和动物肝脏中的一种B族维生素,是准妈妈必须补充的一种维生素,它对胎儿的发育和基因表达起着至关重要的作用。叶酸是一种水溶性的维生素,是蛋白质和核酸合成的必需因子,红细胞,白细胞快速增生,氨基酸代谢,大脑中长链脂肪酸,如DNA的代谢等都离不开叶酸。那么高龄孕妇如何补充叶酸?高龄孕妇补充叶酸要注意什么?下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、高龄孕妇如何补充叶酸

2、高龄孕妇补充叶酸注意什么

3、高龄孕妇要吃多久叶酸

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高龄孕妇如何补充叶酸

1、含叶酸蔬菜

菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

2、含叶酸水果

猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等。

3、含叶酸动物食品

动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4、其他

黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。

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高龄孕妇补充叶酸注意什么

1、在服用叶酸片时,需要在医生指导下进行,叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。而市场上有供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,剂量过大,可对孕妇和胎儿会产生不良的影响。切忌自己滥服药,乱买药。

2、叶酸并不是补充越多越好,孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。

3、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

4、叶酸是一种水溶性维生素,在烹调中容易被破坏,所以,不要将蔬菜长时间高温炒、煮或油炸。尽量生吃、快炒,并缩短泡水时间,以减少叶酸的流失。

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高龄孕妇要吃多久叶酸

高龄孕妇吃叶酸最好持续到孕三个月。

因为这是胎儿神经管形成的重要时期,只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷。因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月至孕初期三个月,当然如果延续到孕期结束更好。

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