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哪些人不宜吃香榧?吃香榧需要注意什么

大众健康网 2022-01-04 14:18 香榧禁忌人群注意事项

香榧子不仅香味独特,而且口感好吃,还是一种营养价值很高的食物,但并非人人都适合吃,那么,哪些人不宜吃香榧?吃香榧需要注意什么?下面,和大众健康网一起了解一下吧!

本文目录

1、血脂高的人可以吃香榧吗

2、哪些人不宜吃香榧

3、吃香榧需要注意什么

血脂高的人可以吃香榧吗

可以适量吃。

高脂血症患者应首先减少高脂肪食物的摄入,其次就是高糖食品也应少吃,避免血液中甘油三酯升高,血液粘度增加,加重动脉粥样硬化,但香榧的油脂中大部分为不饱和脂肪酸,有降血脂和血清胆固醇的作用,因此血脂高的人可以适量吃香榧,但要控制好量,以免加重肠胃负担,出现上火、肠胃不适的现象。

哪些人不宜吃香榧

1、易上火人群

香榧子一种高油脂、高热量的坚果,人体食用之后会加重体内的火气,而易上火或本身体内火气较重的人群,食用过量的香榧很容易加重牙龈肿痛、口腔溃疡、皮肤长痘等上火症状。

2、消化功能差的人

香榧中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素等成分,比较难以消化,而消化功能差者若是食用了过多的香榧更会加重肠胃的负担,容易引起腹胀不适等消化不良症状,所以建议消化功能比较差的人群少吃香榧。

3、对蛋白质过敏的人

100克香榧就有12.4克蛋白质,属于高蛋白质的食物,适宜需要补充蛋白质的人群食用,但若是吃蛋白质过敏的话,就不宜吃香榧,以免诱发过敏症状,尤其是第一次吃香榧的人,需先少量尝试吃后有无过敏症状,再酌情增加食用量。

吃香榧需要注意什么

不能在睡前吃,因为睡前人体活动较少,肠胃需要休息,吃后很容易使得香榧的热量转化为脂肪堆积导致长胖,还会增加肠胃消化负担,影响睡眠质量。

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