大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 女性 > 女性贫血是何原因?女性贫血该怎么办?[多图]

女性贫血是何原因?女性贫血该怎么办?[多图]

大众健康网 2018-12-18 13:08 女性贫血缺铁性贫血

女性贫血在日常生活中是很常见的现象,很多女性朋友都会出现贫血的症状,女性贫血对于女性朋友的身体健康是有很大的危害,所以在日常生活中女性朋友应该要注意多吃一些补血的食物。其实贫血的原因有很多种,最常见的就是食疗补血。

女性贫血是何原因?女性贫血该怎么办?(1)

1、女性贫血是何原因

1.需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

2.月经失血过多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30~50毫升,失铁量约15~25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

3.盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

4.生活无规律:学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。

5.长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

6.疾病影响:慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

7.缺铁性贫血的原因如下:铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。

贫血是怎么回事?相信大家都清楚了吧,造成贫血的原因有很多,比如一些血液疾病也容易出现,比如血细胞的形态发生变化,就可能是镰刀形贫血症引起的,或者是人体的造血功能发生了下降,可能是骨髓的造血功能出现的问题,还可能是红细胞被过多的破坏或者是损失掉,都可能是发生贫血的原因,总之,原因很多,想要得到答案还是要进行检查呀。

女性贫血是何原因?女性贫血该怎么办?(2)

2、女性贫血该怎么办

1、多吃含铁量较高的食物

要想进行补血,女性朋友就必须要多吃一些含铁量特别高的食物,其中包括红枣、动物内脏和猪瘦肉以及花生,就这些食物来说,里面的含铁量会非常高。所以,在平常的生活中,一定要多吃一些,比如红色和黑色的食物里面都含有比较丰富的铁元素。

2、多吃蛋白质丰富的食物

就铁的吸收来说,需要异星虫族白质进行合成,通过铁元素和蛋白质就能够合成成血红蛋白,这样才能够有效的给人体进行补血。一般来说,大多数的肉类和蛋类以及鱼类含有的蛋白质都比较丰富,大家也可以适当的多吃一些。

3、多吃维生素C含量较多的食物

另外,在日常的生活里面还要多吃一些维生素C含量比较丰富的食物,这样也能够对缺铁性贫血起到改善的作用。因此,也要多吃一些蔬菜和水果。

4、口服液来补铁

若是通过上面的方法没有达到良好的补血效果时,女性朋友还可以直接服用一些铁元素的口服液。运用这个方法,能够直接给人体进行补血,从而令女性朋友的气色变得更健康。

女性贫血是何原因?女性贫血该怎么办?(3)

      女性朋友贫血的原因有很多种,贫血会引起很多的病症,所以在日常生活中建议朋友们应该要注意补血,如果发现自己有贫血的症状,要注意饮食调养自己的身体。生活中有很多补血的食物,最常见的就是红枣、鸡蛋之类的食物,贫血患者应该多吃。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论