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产后抑郁症有哪些具体表现?产后抑郁症该怎么办[图]

大众健康网 2019-11-25 15:01 产后抑郁症食谱

女性在怀孕之后会有很多的心理变化,很多女性在生产完后由于生理和心理等方面的影响,在情绪上面的心理欺起伏较大,这样很容易心情压抑最后演变成抑郁症,产后抑郁症是一种常见的产后疾病。那么产后抑郁症有哪些具体的表现呢?产后抗抑郁吃什么好呢?

产后抑郁症有哪些具体表现?产后抑郁症该怎么办(1)

1、产后抑郁症的具体表现

1.情绪的改变。情绪低落:患者会长时间感到抑郁、忧愁。脾气暴躁:对他人态度恶劣暴躁。内疚:感到因为自己增加家庭压力而内疚,看问题都用负面角度。焦虑:因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。情绪的改变多是持续进行,产妇也能够觉察到自己情绪的变化,但却将原因归咎于客观因素。

2.认知的改变。日常活动缺乏兴趣:对生活失去兴趣,所有事情都体会不到愉悦感。心生自卑:常感到自己反应迟钝,无法思考,对生活失去信心而自卑不已,失去生活的希望。

3.身体的改变。疲惫:感到总是疲劳虚弱,即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。失眠:常常整夜难以入睡。食欲不振:没有心情进食,或暴饮暴食。头痛、头昏、眼花、耳鸣:出现头疼、头晕等不适,导致出现耳鸣、眼花。

4.意志行为的改变。意志活动减低:无法专心工作或喂养。不能应付生活:无法使用基本的日常技能,而因此懊恼、自卑。反复出现自杀想法:觉得生活失去希望,反复出现轻生或伤害他人的念头。

产妇往往察觉不到自身的这些变化,所以家人要加以注意。下面我们一起去看看产妇吃什么能抗抑郁呢?

2、抗抑郁的产后食谱

(1)西芹虾仁

原料:鲜虾仁,西芹,白果仁,杏仁,百合,盐、油、味精、淀粉各适量。制作方法:1.将西芹摘洗干净,切段,将白果仁、杏仁、百合洗净,与西芹一同焯水。2.把虾仁用淀粉上浆,将锅中放油加热,把虾仁放进油锅中过油。3.将虾仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟,加入适量盐、味精即可。功效:西芹虾仁鲜脆爽口,颜色丰富,营养丰富,能够促进食欲,改善精神状态。

(2)香菇豆腐

原料:水发香菇,豆腐,糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各适量。制作方法:1.把豆腐切成长方条装,将香菇洗净去蒂。2.把锅加入油后,加热,放入豆腐,用文火煎至一面变硬呈金黄色。3.放入适量料酒,下入香菇,烧一会儿放入盐、糖、酱油、味精、胡椒粉后加适量水。4.改大火收汁,用适量淀粉勾芡,再次翻动烧熟后出锅即可。功效:香菇富含锌、硒、维生素B,而豆腐富含蛋白质和钙,有助于孕产妇摆脱郁闷心情。

(3)桃仁鸡丁

原料:鸡肉,核桃仁,黄瓜,葱、姜、盐、味精、淀粉各适量。制作过程:1.将鸡肉洗净,切丁,放入碗中用盐腌渍一下。2.将黄瓜洗净、切丁,把葱、姜切成小段备用,同时把核桃仁去皮,放入油锅中炸熟。3.炒锅放油加热后,把鸡丁放入锅中滑熟,八分熟时捞出。4.在锅放油,把葱、姜煸炒出香味,放入盐、味精,倒入桃仁,然后用淀粉勾芡出锅即可。功效:核桃仁富含抗忧郁的营养成分,和鸡丁同炒酥香可口,而搭配鸡丁、黄瓜也使营养更加丰富。

总结:产妇的家人一定要留意产妇的变化,上文中提到的症状如果出现超过两周,就应让产妇去医院检查。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、为何会出现产后抑郁

产后抑郁是什么呢?在我们的印象中,刚升级为妈妈的人群应该是幸福和满足的,但是真的是这样吗?可能我们都忽视了身边的产后女性的心情,没有注意到她们的精神状态,其实产后抑郁是很常见的。

产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

有研究表明,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”,多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。可是在出现这种情况时,我们只认为这是女性的耐心不够,或者归类于刚做妈妈的不熟练,很多悲剧也是因此出现。

如果发现身边的产妇出现失眠,食欲不振,情绪容易发生变化的情况,很有可能是出现了产后抑郁的情况,一定要引起重视,想办法帮忙纾解。但是如果情况已经很严重,则应该去进行治疗,以免造成严重后果。

生育本来就是一件辛苦的事情,而且生产的痛苦也被认为是最痛的级别,因此对待产妇,我们应该多一些关心和耐心。也提醒大家,怀孕期间以及生产之后要尽量调节自己的心态。

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