碧根果，也叫山核桃是很多人最喜欢吃一种坚果食材。碧根果不但营养丰富，它还能入药，药用价值也特别高。其性质温和，味甘淡，略涩，可以入肝经和肾经以及心经，它不但含有大量的蛋白质还含有多种对人体有益的矿物质，能补中益气，也能强壮骨骼，延缓衰老。那哺乳期能吃碧根果吗?快来一起了解看看!

本文目录

1、哺乳期能吃碧根果吗?

2、哺乳期吃碧根果回奶吗?

3、吃碧根果的功效有哪些?

4、碧根果如何挑选?

哺乳期能吃碧根果吗?

碧根果香浓酥脆，富含不饱和脂肪酸和VE，不仅对产妇的身体有补益作用，宝宝也可以通过奶水汲取营养，有助于宝宝大脑和皮肤的健康。但是碧根果不宜多食，以免产妇上火或肥胖。

哺乳期吃碧根果回奶吗?

产妇在哺乳期是可以吃碧根果的。碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，一般人群都适合吃，产妇常吃对身体也是有诸多好处，对宝宝也有一定好处，有健脑益智的功效。另外，产妇常吃碧根果有润肤美容的功效。

吃碧根果的功效有哪些?

1、碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。

2、碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。

3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。

4、缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。

5、碧根果有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。

碧根果如何挑选?

1、个体饱满、颜色均匀，大小相差不大，籽仁无异味为质佳。

2、根据个人喜好挑选，个体大的价格贵但不一定好，个小的口感往往更细腻。

总结：对于还在哺乳期的产妇们来说，是可以吃碧根果的，这类坚果都含有很丰富的营养元素，对于妈妈和宝宝都有很多的好处，产妇可以适当的吃一些。