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长时间面对电脑如何保护眼睛?长时间面对电脑怎么保护眼睛?[多图]

大众健康网 2018-12-18 13:12 电脑眼睛保护眼睛

现代社会是信息社会,电脑已经很普及了。大多数的工作离不开电脑,大多数的人会经常坐在电脑前工作,这样一来时间长了,眼睛就会受不了,坐姿不正确的人还会有颈椎病。那么长时间面对电脑,该怎么保护眼睛呢?小编就给大家讲讲。

长时间面对电脑如何保护眼睛?长时间面对电脑怎么保护眼睛?(1)

1、做眼部运动

眼部运动是一种能快速缓解眼部疲劳的方法,小编这有一套眼部运动操,大家可以试着做一做。眼睛感到疲劳的时候,端正坐姿,放松身体,先转动眼球,从左比那开始,再到上面,然后就到右边,最后就是下面,保持顺、逆时针方式分别转动九圈。不要以为这个过程很简单就不做,每次转动的时候要缓慢,让眼球尽可能的朝向极限。这个眼部运动可以拉伸眼部肌肉,有效改善眼部疲劳感。

长时间面对电脑如何保护眼睛?长时间面对电脑怎么保护眼睛?(2)

2、多吃护眼食物

在我们生活中,护眼的食物非常多。富含维生素A,B、C的食物对眼睛都是有好处的,其中以黄绿色的水果蔬菜为主,日常生活中可以多吃胡萝卜,青椒,南瓜,西葫芦,甘蓝,菠菜,玉米,桑葚,山药。有些中药泡茶喝也有助明目,像罗汉果,枸杞,菊花等。

长时间面对电脑如何保护眼睛?长时间面对电脑怎么保护眼睛?(3)

3、要劳逸结合

不管你的工作有多忙,要记得每隔一两个小时,让眼睛休息一下,可以闭目两分钟。还可以买一个过滤蓝光的电脑防护眼镜戴着,在电脑旁边放仙人掌等绿色植物,这样做都可以减少电脑对眼睛的伤害。另外,每天回家以后,可以用热毛巾或者茶叶水敷眼睛,也有助于减少眼部伤害。

长时间面对电脑如何保护眼睛?长时间面对电脑怎么保护眼睛?(4)


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