巴旦木是一种营养价值很高的坚果类食物，和杏仁的外形非常相似。巴旦木口感好，是很多人休闲娱乐时喜欢吃的一种零食，十分受欢迎。那么，巴旦木适合和什么一起吃？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、巴旦木适合和什么一起吃

2、巴旦木的壳能吃吗

3、巴旦木宝宝怎么吃

巴旦木适合和什么一起吃

巴旦木和豆浆一起搭配吃，将巴旦木加入豆浆中，可以增强饱腹感，控制食量，而且营养价值更高。

将黄豆20克用清水洗净，放入冷水，密封放冰箱冷藏浸泡一晚上。再将干玫瑰花10朵、枸杞10粒放在碗中，用温水浸泡至膨胀。巴旦木用温水浸泡至表皮吸收水分变得蓬松，并剥掉巴旦木的外皮。再将黄豆、一半玫瑰花瓣、枸杞和巴旦木分两次放进料理机的果浆杯内。将浸泡黄豆和玫瑰枸杞的水放在一起，倒入果浆杯内，加入适量凉白开，然后打成豆浆即可。

巴旦木的壳能吃吗

巴旦木的壳建议不要吃。因为巴旦木是一种常见坚果，食用巴旦木的时候主要是吃其果仁，它的壳较为坚硬，并且主要成分是木质素等成分，肠胃无法消化和吸收，并且容易划伤肠胃，因此，建议食用巴旦木时不要吃壳。

巴旦木宝宝怎么吃

宝宝吃巴旦木建议打成粉食用。因为宝宝的牙齿尚未完全发育，咀嚼功能不是很好，因此食用巴旦木时最好将巴旦木打成粉末拌成糊糊食用，以免导致呛到、损伤消化道、消化不良等情况出现。