夏季，又到了各种葡萄的季节。葡萄味道鲜美、晶莹剔透，很多人都喜欢吃。葡萄可以用来直接吃之外，还可以作为原料做成各种美食，可见它是很受欢迎的。除此之外，葡萄因为含有丰富的营养，被称为“水晶明珠”。每天适当的吃一些葡萄，对人有很好的养生作用。相关知识介绍如下！

本文目录

1、夏天吃葡萄有哪些好处？

2、葡萄每天吃多少为宜？

3、葡萄吃多了有什么危害吗？

夏天吃葡萄有哪些好处？

1、提神解乏

夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径。

2、促进消化

葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧！

3、健脾养胃

在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。

4、养血理气

气血是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。

葡萄每天吃多少为宜？

葡萄当中含有丰富的维生素、果糖、有机酸、花青素、纤维素、矿物质等营养物质，虽然适量吃有补充营养、美容养颜、开胃消食、增强体能的效果，不过并不建议多吃，一般每天吃葡萄的数量在20颗以内是比较合适的，这样在满足人体营养需求的同时，不会对身体健康造成不利影响。

葡萄吃多了有什么危害吗？

成熟葡萄中的含糖量约占10%-30%，而且主要以易吸收的葡萄糖、果糖为主，如果吃太多的葡萄又没有相应的运动消耗的话，有可能会因为糖摄入过多导致发胖甚至普通人出现糖尿病症状。

另外，葡萄中的果酸具有助消化的效果，食用过多的葡萄可能会出现腹泻的症状，所以葡萄的食用量最好是在合理的范围内为宜。

总结：葡萄中的白藜芦醇、原花青素等成分具有抗氧化作用，食用后可以清除体内的自由基，促进受损细胞修复，达到增强抵抗力、防治心血管病等作用。