大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 女性 > 哺乳期能吃秋葵吗?哺乳期吃秋葵好吗?[图]

哺乳期能吃秋葵吗?哺乳期吃秋葵好吗?[图]

大众健康网 2018-12-18 13:30 哺乳期产妇秋葵蔬菜

哺乳期的妈妈需要注意饮食方面,因为这时的妇女要注意营养的全面吸收,这样宝宝才有充足的奶水吃,哺乳期的妇女不能吃生冷刺激的食物,以免导致回奶。我们平时吃的很多蔬菜都含有丰富的维生素C,对产后的妈妈有好处,那么哺乳期妈妈能吃秋葵吗?

哺乳期能吃秋葵吗?哺乳期吃秋葵好吗?(1)

1、哺乳期能吃秋葵吗

哺乳期能吃秋葵。

秋葵是热带的一种常见蔬菜,营养成分已经明确,不含对人体有刺激、毒害等危害性的物质,在非洲很多国家将秋葵作为运动员饮食,十分健康,因此,哺乳期也可食用。

2、哺乳期吃秋葵有什么好处

下乳

秋葵属绿色保健蔬菜,含较多的矿物质,尤其是钾离子和钙离子含量较高,具有通淋、下乳之效,并且秋葵是少见的高蛋白蔬菜,其所含的蛋白质也是乳汁合成的主要原料,促进哺乳期女性分泌更多乳汁。

3、降血糖

秋葵中含有较多的粘液蛋白和水溶性果胶,这两种物质在食用之后能缓解糖分吸收,降低人体对胰岛素的需求,辅助降血糖;并且秋葵中含有丰富的类胡萝卜素,可以维持胰岛素的正常分泌,平衡血糖值。

4、减肥

产后肥胖是很多女性都害怕的问题,在孕期和哺乳期都需要可以的补充一些营养,不仅需吃得好,还需吃得多,肥胖是避免不了的,秋葵有高营养、高蛋白、低脂肪、低热量以及无胆固醇等多种优势,属于哺乳期减肥佳品。

5、美容养颜

很多女性在产后都会留下很多怀孕的痕迹,尤其是剖腹产留下的刀痕,几乎是终身的印记,而秋葵中含有大量的维生素C和胡萝卜素,食用可增加身体的抗氧化功能,对色斑和疤痕有一定的淡化清除功效。

6、哺乳期吃秋葵的注意事项

1.秋葵属于寒性的蔬菜,食用之后对脾胃有刺激作用,降低脾胃功能,影响消化,因此,消化功能不是很佳的妈妈不可过多食用秋葵。

2.秋葵含有较多的粘液蛋白,是一种异体蛋白,属于过敏原,因此,过敏体质的妈妈也不能吃秋葵,以免出现过敏症状。

7、秋葵可以生吃吗

秋葵是可以生吃的。因为秋葵比较嫩,它肉质柔软,味道香甜,独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感,生吃口感也很清新。秋葵细嚼之后会渐渐地变得甘甜,稠滑的粘液随着每次咀嚼充盈于口中,口感比吃黄瓜、丝瓜等更清新。

秋葵生吃很方便,只需要清晰干净,甩干水分,即可入口,在旅途中需要补充营养,带上秋葵就没错了,只要拿个保鲜袋或保鲜盒封好带在随身行李中,什么时候想吃就可以拿出来洗洗就可以进食了。如果是吃常见的黄色秋葵的话,建议选择脆嫩、表面绒毛较少的新鲜秋葵。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论