许多女生到了初三的时候已经来了月经了，刚开始来月经非常的不稳定，经期和经量的变化都有可能比较的大，有些女生还会伴随着痛经，本身学习上已经有比较大的压力了，痛经导致身体不舒服，注意力也会不集中，是女生要尽快解决的问题，那么初三女生痛经该怎么缓解呢？

1、饮食调节

女生经期的时候，本身在饮食上就要多加注意，有时候吃一些辛辣、生冷的食物就会导致痛经，所以经期的时候冷的、冰的、辣的食物都尽量少吃或者不要吃，应该吃一些清淡的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，吃一些补血益气的食品，像是胡萝卜、橘子、鸡蛋、牛奶、鱼类等等。

2、热敷缓解

痛经的时候一定要注意保暖，不要让身体受凉，可以采用热敷的方式缓解痛经，在腹部放上装有热水的热水袋，能够保持身体的温度，缓解痛经的痛感，也要注意多喝热水，让身体暖和一些，痛经情况就可以得到缓解。

3、按摩缓解

按摩也是可以缓解痛经的，躺在床上的时候不妨采取一些按摩方法来缓解痛经，仰卧在床上，将双手放在上腹部，然后从上至下按摩80次左右，再从左至右按摩80次左右，最后以转圈的方式按摩60次，早晚各一次就可以了。另外，按摩一些穴位也有缓解痛经的作用，位于大腿内侧的血海穴，膝盖部位的三里穴，按摩足部的指压点，都可以起到缓解的作用。