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老年人失眠吃什么药?老年人失眠吃什么食物?[图]

大众健康网 2018-12-18 13:35 失眠睡眠饮食

失眠其实是很多人都比较烦恼的一个问题,但是对于一般的年轻人多多运动还是可以帮助调节的,如果是老年人失眠就比较不太好调节,因为老年人失眠主要是身体激素原因,但是激素是不适合随便补充的,那么,老年人失眠就最好是通过食疗来治疗了。

老年人失眠吃什么药?老年人失眠吃什么食物?(1)

1、牛奶

牛奶营养十分丰富,含有使人产生疲倦感的色氨酸,鲜牛奶中还含微量吗啡,有镇静安眠的作用。老年人临睡前饮一杯热牛奶,对失眠者大有益处,可使下半夜睡得更加香甜,还可改善午夜后的低血钙,避免从骨组织中调用钙,延缓骨质疏松的进程。

2、小米

小米味甘微寒,可健脾除湿,和胃安眠。其色氨酸含量为谷类之冠,能刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羟色胺。老年人晚餐喝小米粥,可有催眠功效。

3、莲子

莲子性味甘平,具有养心安神、促进睡眠的功效,老年人心悸怔仲、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心的莲子、芡实各10克,加糯米适量,煮粥食用;心热梦多而失眠的老年人,可用莲心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

4、桂圆

桂圆性味甘温,具有养血安神、补益心脾的功效。经常失眠的老年人可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖服,每天睡前服用。

5、红枣

红枣性味甘平,具有滋养脾胃、润心肺、生津补气、养血安神的功效。老年人常吃红枣,可预防神经衰弱,增进睡眠质量,改善失眠症状。

6、核桃

核桃性温,是一种滋养强壮品,老年人常吃核桃,有利于治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。

7、小麦

小麦性味甘平,具有养血安神的功效,老年人克用浮小麦60克,加入红枣15枚,甘草30g,加水2000毫升煎至500毫升,分早晚两次服用,可改善失眠症状。

8、秋季

(1)白菜

对于白菜我们并不陌生,它是我们餐桌上极为常见的一种常见蔬菜,同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鲜美可口,营养丰富,自古以来就有“菜中之王”的美称,这就是为什么它深受百姓欢迎的原因。

(2)南瓜

南瓜中所含有的营养成分非常的丰富,同时营养价值也非常蛋糕。有研究发现嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富,而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质,这些都是嫩南瓜不能比拟的。我国中医认为南瓜性温味甘,经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用。

(3)莲藕

藕同样是我们餐桌上非常常见的一道蔬菜,莲的根称莲藕,在南方一般都叫做藕,果蔬兼用。

研究中发现,在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质。除此之外其中的含糖量也非常的丰富,这些营养物质对于我们人体健康而言都是非常重要的。而且莲藕的食用方法很多,不管是生吃还是熟食,都能够起到清热解烦,解渴止呕的作用。

除此之外还可以将鲜藕压榨取汁,它清热解烦的效果更加的明显。而煮熟的藕性味甘温,适量的食用可以起到很好的健脾开胃、益血补心作用。

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