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女人绝经后吃什么好?女性绝经后吃什么好?[图]

大众健康网 2018-12-18 13:39 女人绝经饮食食物

众所周知,女性到了一定年龄之后就会绝经,而绝经对于女性来说或多或少都是有一定的影响的,所以女性绝经后是需要好好保养身体的,尤其是在饮食方面更是需要多吃一些有利的食物。那么女人绝经后吃什么好?女性绝经后吃什么好?

女人绝经后吃什么好?女性绝经后吃什么好?(1)

1、女人绝经后吃什么好

(1)参山苡枣粥

食材:太子参30克,淮山25克,苡仁20克,莲子15克。大枣15枚,糯米50克,红糖适量。

做法:将所有药材洗净用清水泡胀后捞出,糯米洗净和芽菜益气放入锅中,加水适量用文火煮熟,加入红糖后即成。

功效:具有补脾益气,补血的作用,适宜于调理身体虚弱,贫血,气血不足所致的头晕,目眩,短气,出汗,疲倦以及低血压。

(2)红枣汁

食材:红枣250克,红糖100克。

做法:将红枣洗净去核,放入锅中加清水3000毫升浸泡十分钟,然后清水同红枣一同用小火煮,直至红枣煮烂,放入红糖搅拌成汁,放入冰箱,随吃随取。

功效:红枣有补益脾胃,补血安神作用,和红糖同食补血功效更强,适宜于调理因血虚导致的头晕现象,以及脱发,心神不安,失眠等症。

(3)翠衣炒鳝丝

食材:西瓜片100克,鳝鱼500克,芹菜250克,鸡蛋一个,葱,姜,蒜各15克,食盐,酱酒,味精,白糖,食醋,麻油,胡椒面,绍酒,淀粉,食用油适量。

做法:西瓜皮洗净榨汁,用纱布过滤,取汁待用;鳝鱼去骨和内脏,切成丝,芹菜,姜,葱,蒜均切丝,鸡蛋去蛋黄;淀粉,食盐,蛋清,一半西瓜皮汁调匀上浆用来拌鳝鱼丝,另一半西瓜皮汁和绍酒,白糖,味精,胡椒面,淀粉,蜻蜓一同兑成汁;将食用油烧至六成熟后放入鳝鱼丝炒熟取出,再放入少许食油,将芹菜,葱姜蒜一起下锅翻炒片刻,再倒入鳝鱼丝和勾兑好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。

功效:可治体弱,疲乏无力,腰腿酸软,风湿肢体疼痛,屈伸不利,暑热烦渴,小便短赤,胸闷恶心;高血压,营养不良,风湿性关节炎患者夏天最理性的膳食。

(4)小麦粥

食材:小麦30克,粳米50克,大枣5个。

做法:粳米洗净,大枣去核备用;小麦洗净捣碎,放入锅内,加清水煮开后再用小火煮20分钟,去渣取汁;将粳米和大枣放入小麦汁中煮熟后服用,每天一次,每周服三到四天,可连服几周。

功效:养心神,止虚汗,补脾胃,有助于调理心气不足所致心悸,失眠,自汗盗汗,脾虚泄泻等症。

(5)桂圆蒸鸡蛋

食材:鲜鸡蛋一个,桂圆肉10克,白糖适量。

做法:将鸡蛋打入碗中搅匀,放入白糖蒸至半数,取桂圆肉塞入蛋黄中,再蒸至熟透即可。可以用来当早点长期使用。

功效:用于调理绝经期虚烦心悸,失眠健忘等症。

(6)参枣蜜糯

食材:糯米250克,党参20克,红枣100克,蜂蜜50克。

做法:将党参,红枣洗净,放入锅中,加清水适量煮30分钟,取汁备用;糯米淘洗干净,用取出的药液浸泡一夜后,与蜂蜜拌匀,放入蒸笼中,和红枣,党参同煮至软熟即可食用。每天吃一次,连服7到10天。

功效:适宜于调理绝经期体虚气弱,倦怠乏力,心悸怔仲,食欲不振等不适。

2、女性绝经知识科普

1、绝经年龄是多少

一般来说,女性自然绝经年龄因人而异,与生活环境,营养,个人健康状况等因素有关,据统计,女性自然绝经年龄平均在45到55岁左右。

2、哪些因素决定了女性绝经的年龄

营养不良导致绝经

女性长期营养失调,或是由于某些消耗性疾病,引起全身性营养不良,导致丘脑下部的促性腺激素释放激素与生长激素的合成与蜂蜜,从而抑制促性腺激素,性腺功能减退,导致绝经。

3、长期吸烟导致绝经时间提前

香烟中的苯并芘容易加速卵母细胞死亡,烟雾中的芳香烃可以加速卵母细胞衰老,加之香烟中的尼古丁会影响到卵巢血液供应,导致卵巢功能早衰,从而引起绝经。

4、绝经与疾病因素的关系

结核病,肝病等消耗性疾病,内分泌疾病,肿瘤,流行性腮腺炎并发卵巢炎,均可引起卵巢功能减退,以及肾上腺皮质,甲状腺,脑下垂体等内分泌异常而提前绝经,此外,放疗,化疗及一些自身免疫性疾病也可过早引起卵巢功能衰退而绝经。

5、绝经时间早晚与生育状况有关

首孕年龄越大的女性绝经越早,妊娠次数越少,绝经越早,这是因为初次妊娠年龄愈大,妊娠次数愈少,导致女性排卵次数增多,绝经发生时间则早;再者,女性在哺乳期时排卵会受到抑制,哺乳的时间越长,排卵次数越少,则绝经时间越晚,反之,哺乳时间越短,绝经时间越早。

6、精神因素影响绝经年龄

一般来说,绝经年龄还与女性精神心理因素有关,夫妻关系融洽,性生活和谐的女性,绝经年龄相对较迟,而日常压力过大,操劳过度,长期抑郁焦虑的女性,神经内分泌容易受到影响而出现提早绝经。

7、卵母细胞数量减少

决定女性绝经年龄的最重要因素是卵母细胞的数量,人在出生时,每个人的卵巢中约有一百万个卵母细胞,出生后卵母细胞数量持续不断减少,当卵母细胞减少到临界数量时,女性就会绝经。

8、绝经过早或过晚的危害

如果女性在40岁以前绝经称为“早绝经”,而晚于55岁的则称为“晚绝经”,绝经年龄无论是过早还是过完都是不利于女性健康的。

9、过早绝经的危害

过早绝经容易加大患骨质疏松和心血管病的风险,卵巢功能衰退导致过早绝经,卵巢分泌功能减退,女性失去雌激素保护,会出现骨质流失速度加快,脂代谢异常变化,最终导致骨质疏松或心血管疾病。

10、绝经过晚的危害

绝经太晚会导致患癌几率增加。经期初潮早,绝经晚的女性,体内受雌激素影响时间过长,容易诱发与雌激素有关的肿瘤,如乳腺癌和子宫内膜癌。

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