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更年期出汗怎么调理?更年期出汗怎么办?[图]

大众健康网 2018-12-18 13:51 出汗更年期内分泌女性

很多人在更年期的时候容易出汗,其实这是一种潮热的表现,特别是女性可能会出现得比较多这样的情况,女性在更年期的有时候会感到很燥热,就容易出汗,这时候就要学会调理内分泌,那更年期出汗怎么调理?更年期出汗怎么办呢?

更年期出汗怎么调理?更年期出汗怎么办?(1)

1、运动调理预防

更年期的女性因为缺乏体育锻炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。

2、增加蔬菜和粗粮摄入

女性朋友在更年期期间,一定要增加对蔬菜及粗粮的摄入量,因为这类食物富含纤维素,能帮助人体促进肠胃的蠕动及消化,起到降胆固醇、降血压等功效。

3、减少脂肪和糖类摄入

女性朋友在更年期期间,容易出现肥胖症状,导致糖代谢功能出现紊乱,进而引发一系列病症,如动脉硬化、心血管类疾病等。因此若发现在更年期期间,有较为明显的出汗症状的女性朋友,在日常的饮食生活中,一定要注意控制及减少对脂肪及糖的摄入量。

4、少吃辛热之物预防

经常出现出汗症状的更年期女性,应该忌食等羊肉、川椒、茴香等辛热之物,这些食物容易助升火气,会加重汗出症状。

5、预防食疗推荐

更年期出汗多与阴虚内热,虚阳上亢,津液不固有关,采用莲子、百合粳米各30克同煮粥,能缓解出汗的情况。

更年期女性出汗严重的话,应该适当补肾护肝,用枸杞红枣配合淮山,瘦肉一起炖汤食用,每日1次,既能补血,也能护肝,是缓解出汗的有效方法。

6、饮食调理

中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固,而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节,例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,每日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正。也可煮粥配餐:莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。肉食上,鸭肉性寒,可配合百合,沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状。

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