众所周知，青春期是生长发育的关键时期，在这个时期如果人们能够补充丰富的营养物质，那么就能够很好地为生长发育提供养料，也就能够迅速长高了。但是很多人都不知道青春期的时候吃哪些食物能够让自己快速长高。那么青春期吃什么能长高？青春期吃什么长得快？

1、蔬菜篇

很多人都以为能够帮助青春期长高的食物就是一些肉食或者牛奶等食物，但其实很多蔬菜中都含有非常丰富的营养，食用后也是可以帮助青春期的孩子长高的，所以青春期的少男少女们在日常的饮食中需要多吃一些新鲜的蔬菜。

蔬菜推荐：菠菜、胡萝卜、黑大豆、芝麻等等。

2、肉食篇

很多青春期的女孩子担心自己会长胖，于是就会对肉类食物避之不及。但其实肉类食物中也是含有非常丰富的营养物质的，一些肉类食用后能够给我们的身体补充大量的营养成分，对于青春期的少男少女的生长发育是很有帮助的。所以为了长高建议大家还是适当吃一些肉食。

肉食推荐：鸡肉、鸡蛋、猪肝、鱼肉等等。

3、小贴士

很多青春期的孩子都有挑食的毛病，例如会不吃青菜或者是不吃肉食，而且其中有不少人都认为牛奶是能够帮助长高的，所以即便不吃青菜和肉食只要喝牛奶就可以了。但其实牛奶虽然能够帮助长高，但是长高并不是仅仅依靠喝牛奶的，所以大家想要长高就需要均衡膳食。