大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 青春期 > 14岁男生如何快速增高?14岁男生长高太慢怎么办?[多图]

14岁男生如何快速增高?14岁男生长高太慢怎么办?[多图]

大众健康网 2018-12-18 14:00 14岁男性增高

男生14岁的时候是个子快速增长的开始阶段,在生活中有很多需要注意的地方,不良的生活习惯会对生长发育造成阻碍,从而不利于各自的生长,那么14岁男生如何快速增高?14岁男生长高太慢怎么办?快速长高的方法有很多,下面就来详细了解吧。

14岁男生如何快速增高?14岁男生长高太慢怎么办?(1)

1、坚持每天运动

在14岁的时候最好养成每天运动的好习惯,因为运动可以提高身体的活性,增强机体代谢效率,从而对个子的增长有促进作用。而且适当的运动可以是身体更快的生长发育,并且适应这种变化,理论上可以使个子的增长最大化。

14岁男生如何快速增高?14岁男生长高太慢怎么办?(2)

2、全面摄取营养

在饮食方面,也有许多要注意的地方,首先要保证每餐的饮食能够满足人体对营养的需求,这样可以为身体的生长提供充足的影响,从而可以促进个子的生长。饮食的进餐时间要固定,这样可以提高人体对食物的消化吸收效率。在生活中不要吃富含添加剂的垃圾食品,其中含有的物质对人体有害,从而阻碍各自的生长。所以需要合理补充营养食物,每天摄取的多余能量会通过运动消耗掉,因此不用担心长胖。

14岁男生如何快速增高?14岁男生长高太慢怎么办?(3)

3、保持良好睡眠

每天的睡眠对人体健康影响也是很大的,晚上如果市民不足,就会没有精神,而且身体的代谢能力也会减弱,从而导致身体对营养的利用率降低,也就会导致个子生长迟缓,发育也会受到阻碍。因此晚上保持良好睡眠是必不可少的,晚上11点之前必须要入睡,睡眠时间保持8-9个小时最佳。

14岁男生如何快速增高?14岁男生长高太慢怎么办?(4)

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论