大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 女性 > 更年期女性怎么保养皮肤?女性更年期的保养[图]

更年期女性怎么保养皮肤?女性更年期的保养[图]

大众健康网 2018-12-18 14:02 更年期女性皮肤保养

更年期是每个人都会有的一个过度时期,不论是男性还是女性,但是女性的表现症状可能会更加多一些,因为女性有绝经期,女性在过了绝经期之后皮肤就会迅速老化,所以更年期一定要注意皮肤的保养。那么,一般更年期的女性该吃什么保养皮肤呢?

更年期女性怎么保养皮肤?女性更年期的保养(1)

1、清洗面部

重视皮肤的清洁卫生,早晚要认真清洗面部,尤其是晚上,有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤,则可用面膜洁肤,每周1?2次。也可以用蒸气洁肤,每周1?2次。

皮肤干燥的人或者在秋冬季节,晚上可用晚霜进行保养,以增加皮肤的光泽和弹性。加盐清洗对干燥型皮肤有很好的作用。具体方法是:将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中,把棉团在这种液体中浸湿,用它以画圈动作在脸上有擦洗2?3分钟,然后先用热水后用冷水洗脸。

2、面部按摩

养成面部按摩的习惯,以促进血液循环和新陈代谢。自我按摩前应洗净皮肤,最好是在按摩前用热毛巾敷面,时间为2

~3分钟,热敷能促进角质脱落,扩张毛孔,有助于更好地吸收营养霜。按摩时手法要轻,不要推挤皮肤,顺序是从前额中部到鬂角,从眼外角沿下眼皮到眼内角,从鼻梁到唇部,从唇部到面颊,从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。

3、湿热敷

先把皮肤洗净,将一条毛巾或一块绒布叠成几层,用热水浸湿,水温不能低于381~401,在脸和颈部敷15分钟左右。

敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成,对干燥型皮肤有较好的滋润作用。

4、防皱方

液体维生素巧滴,鸡蛋清1个,蜂蜜1/4杯,混合后用以敷面,20分钟后用温水或清水洗去。蛋黄与蜂蜜各半,拌匀涂于面部,10分钟后用温水洗净。

5、其他方面

更年期女性要学会放宽心,正视这一生理时期的到来,积极面对,多参加户外活动,和家人愉快的相处,保持愉悦的心情能够有效延缓身体衰老。

6、饮食注意

一、控制热量,预防肥胖

更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

二、低盐、低脂饮食

更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

三、增加钙的摄入量

为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

四、补充B族维生素

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论