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13岁个子矮怎么办?13岁如何快速增高?[多图]

大众健康网 2018-12-18 14:03 13岁初中增高

在13岁的时候,身体已经开始进入生长发育的状态了,这个时候的身高会开始迅速增长,但是由于一些原因,可能导致身高生长缓慢,那么13岁个子矮怎么办?13岁如何快速增高?其实在生活中养成良好的生活习惯,是可以促进个子生长的,下面就来详细了解如何13岁如何快速长高吧。

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1、控制饮食

13岁的时候由于身体生长发育的影响,在饮食方面有很多需要注意的地方,首先要养成按时进餐的好习惯,这样可以提高人体对营养的消化吸收效率。然后饮食内容要营养全面,满足人体所需的营养,为个子生长提供充足营养,从而可以促进长高。还有就是在饮食中不可食用富含人工添加剂的垃圾食品,这些食物会对健康造成很多不利的影响,也会影响个子的生长。

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2、合理睡眠

13岁的时候睡眠是很重要的,因为晚上的睡眠会影响人体的代谢,睡眠不足会导致人体代谢异常,导致身高增长缓慢。最佳的睡眠时间是在晚上11点之前入睡,并且睡眠时间保持在7-8个小时最佳,睡眠太短休息不够,睡眠太多人体代谢受阻,对健康也是不利的。

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3、每天运动

13岁的时候要想快速长高,每天适当运动必不可少,因为运动会提高人体的代谢效率,从而可以促进个子的生长,而且运动可以消耗人体多余的能量,能够预防长胖,对健康好处很多。

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