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初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么缓解?[多图]

大众健康网 2018-12-18 14:09 初中生熬夜饮食食物

初中生经常复习功课、学习任务繁重,有时候在晚上很晚的时候还在奋战,作业写不完,写着写着就不知不觉熬夜了,我们知道,熬夜对身体有很多不良影响,初中生正处在发育期,熬夜会影响长高,如果是在不得已熬夜了,初中生可以通过饮食来调节,那么,初中生熬夜吃什么好呢?初中生熬夜后吃什么缓解?

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么缓解?(1)

1、橙子

橙子是含维生素C很高的水果,并且它还含有丰富的膳食纤维和果胶,能帮助熬夜的人缓解便秘,并能清除因为熬夜代谢不全的毒素、增强人的抵抗力。

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么缓解?(2)

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和脂肪,很适合经常熬夜的学生饮用。由于经常熬夜,学生的大脑会受到高负荷的危害,在平时可以通过喝牛奶来补充营养,这样就能帮助脑力的恢复。

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么缓解?(3)

3、香蕉

香蕉中含有的钾和镁很丰富,学生熬夜后会觉得很疲劳,而香蕉中的镁可以帮助缓解疲劳,同时,香蕉中所含的糖分还能增加能量,因此,熬夜后吃香蕉能帮助消除疲倦,还能提高记忆力。

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么缓解?(4)

4、贴士

初中生虽然学业繁重,但是不建议经常熬夜,熬夜对于人体的危害很大,不仅会影响生长激素的分泌,还会增加对肝脏的不利影响,同时还会导致免疫力下降等等。如果实在是学习的任务多,建议可以改变一下学习的方式来提高效率。

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么缓解?(5)

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