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产后身体虚弱怎么调理?产后身体虚怎么补?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:11 产后月子护理

女性在产后由于身体的巨大变化,以及出现的损伤,因此在产后会出现身体虚弱的情况,在生活中需要做好调养工作,那么产后身体虚弱怎么调理?产后身体虚怎么补?产后补虚的方法有很多,下面就来详细了解如何补虚,以及需要注意的内容吧。

产后身体虚弱怎么调理?产后身体虚怎么补?(1)

1、合理安排产后膳食

产后膳食合理安排,能使产妇及时补充分娩时的消耗,并且能为婴儿提供优质的乳汁。女性产后的营养要比孕期还要高,并且保证食物品种的多样化,软烂可口,多吃汤菜,每天可以吃5到6餐,做到荤素,干稀搭配。

产后饮食注意主食多样化,粗粮和细粮都要吃,小米,玉米面,糙米都是可以多吃的。

多吃新鲜水果蔬菜,既能补充维生素C,又可以预防便秘。

适量补充盐分,产后出汗多,尿量多,人体内会排出大量盐分,盐分不足,容易出现全身无力,头晕,食欲不振吗,对奶量也有影响。

适当多喝汤水,如鸡汤,鱼汤,排骨汤等。

不吃酸辣食物,控制甜食,甜食食用过多影响食欲,并且糖分过剩在体内会转化成脂肪;不要抽烟喝酒。

2、产后体虚吃药膳调理

女性分娩时失血多,过于用力,疼痛,都会导致气,血,津液耗损,分娩后可以通过中药膳食来帮助身体恢复,在中医的指导下,选择用党参,黄芪,当归,麦冬,桂圆,核桃,黑芝麻等食材煮粥或者煲汤食用好。

3、产后注意劳逸结合

产后女性既不要卧床不动,也不要过早,过量的活动,不要长期站着。

产后3到5天,可以躺在床上多休息,做做产后保健操,这样可以防止子宫下垂,加快身体康复。

要适应婴儿的生活规律,宝宝醒来时进行哺乳和活动,宝宝睡着了,产妇也要跟着休息。

4、产后注意个人卫生

产妇在坐月子期间,会女性私处分泌物较多,每天可以用温开水或是1比5000的高锰酸钾溶液清洗外女性私处位,注意保持会女性私处清洁和干燥。

产后出汗多,要经常洗头洗脚,勤换内衣裤,保持肌肤清洁,洗澡以淋浴为佳,以免脏水流入女性私处引发细菌感染。

5、产后体虚多按摩

用两手握拳,从肩背向腰部捶扣,两手交替进行,注意力道适度,从上至下,反复进行20个来回。

按揉肾俞穴:端坐在椅子上,虎口叉腰,以拇指指面或者中指指面对准肾俞穴进行按摩,每次按摩3分钟。

两手一前一后自然摆动,用手掌拍打腰背部,以感到舒适为宜,一次拍打100下左右。

6、产后体虚出汗正确护理

产后出汗需要补充一些高热量,易消化的流质或半流质食物。

产妇所呆的环境不要过于闷热,要及时洗澡洗头,夏天尤其要注意,产妇出汗后不及时清理,容易长痱子,甚至因皮肤感染引发疱疹,而且在高温环境下,产妇出汗散热受到影响,还会导致体温中枢调节失常,引起水电解质平衡紊乱,出现中暑症状。

出汗时要勤用热水擦身,勤换内衣裤和床单被套,保持房间空气流通,室温高的时候可以开风扇或是空调降温,室内温度适宜保持在24到26度,但是注意不要直接对着产妇吹,以免引起感冒。

7、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

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