粗粮是我们日常饮食中必不可少的一部分，粗粮中含有大量的膳食纤维，是我们肠胃的清道夫，而且还能补充我们身体所需的能量，粗粮的种类有很多，所以我们平时多多少少都会吃到一些，那哪些粗粮适合孕妇吃呢？适合孕妇吃的粗粮有哪些？

1、小米

小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿功效。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。

2、燕麦

燕麦味甘性平，有健脾益气，补虚止汗，养胃润肠的功能；经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。

3、荞麦

荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于大便秘结、湿热腹泻等。建议孕妇可用荞麦面代替一般面条，也可在早餐或加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用。

4、糯米

糯米味甘性温，能暖补脾胃、益肺养气。孕妇也可适当吃些。但糯米比大米性黏，消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多食，以免引起胃肠与消化不良。

5、高粱

高粱性温味甘涩，有健脾胃、消积止泻之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便偏稀时，可以适当食用。

6、红薯

红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用，能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中糖类较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

7、并不是越多越好

粗粮不容易消化，准妈妈过多摄入粗粮会导致营养缺乏，长期过多摄入纤维素，会使人的蛋白质补充受阻，降低准妈妈的免疫抗病能力。因此每天的粗粮摄入量以60克为宜，且最好粗、细搭配，比例以60%的粗粮、40%的细粮最好。