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如何让心情放松?怎么放松自己的心情?[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:14 心情抑郁情绪

每个人的心情都是非常不确定的,在自己的 心情是非常不好的时候,是非常有必要让自己的心情的一些不好的东西给排解掉的,因为自己的心情长时间的总是处在一个非常抑郁的时候,做什么事情都不会有很大的动力,那么在日常如何让自己的心情放松呢?

如何让心情放松?怎么放松自己的心情?(1)

1、事情说出来

事情说出来或者写下来缓解情绪,用写日记的形式把想的事情写下来,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。在二战的时期有一个指挥官看到战士们有些许胆怯,包括他们的恐惧和疼痛。指挥官想了个办法,让每个人记住所有人的名字,有些人闲麻烦就没有去记,到了大战来临的那一天,发起冲锋,因为记住了所有人的名字,战士们冲锋的时候周围都是亲切的人,没有感到一丝丝恐惧,而那些没有记的战士们,纷纷因为恐惧都死在了冲锋的路上。

如何让心情放松?怎么放松自己的心情?(2)

2、养成好的生活习惯

养成好的时间规律,一定时间做一定时间里的事,加强锻炼身体,研究发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

如何让心情放松?怎么放松自己的心情?(3)

3、放松身体

在休闲场所按按摩是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。让自己放一天假悠闲的看一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

如何让心情放松?怎么放松自己的心情?(4)

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