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高血压爬楼梯锻炼好吗?高血压能不能爬楼梯?[图]

大众健康网 2018-10-24 07:20 高血压楼梯降压血压

爬楼梯其实也是很常见的一种锻炼方式,很多人平时可能没有太多的锻炼机会,就会通过爬楼梯来锻炼,爬楼梯确实是比较好的锻炼方式,主要是锻炼下肢的,有人说有高血压的人不能爬楼梯,那高血压爬楼梯锻炼好吗?高血压能不能爬楼梯?

高血压爬楼梯锻炼好吗?高血压能不能爬楼梯?(1)

1、高血压爬楼梯锻炼好吗

高血压爬楼梯锻炼是有好处的。

爬楼梯不仅可以增强下肢肌肉和韧带的力量,还能促进人体能量代谢,增强心肺功能,同时对提高血液中高密度脂蛋白的含量,对防治高血压和动脉粥样硬化有一定的帮助。

2、高血压爬楼梯的好处

高血压患者经常进行爬楼梯锻炼,可以降低血脂,调节大脑皮质功能,并起到减肥作用,有助于改善高血液患者血压下降和头晕,头痛,失眠等症状。

3、高血压爬楼梯的方法

高血压患者爬楼梯的速度,层次高低,应该由患者个体情况来决定。

一般来说,高血压患者爬楼梯的速度不宜过快,强度要注意适中,以不感到吃力,紧张为好;在爬楼梯的过程中,应做到爬,停相间,每爬1到2层,可以在楼梯拐弯处休息片刻。

4、高血压爬楼梯最佳时间

高血压患者每次爬楼梯锻炼的时间宜控制在10到15分钟,每日可爬1到2次,每次活动后以感到周身发热,微微出汗为度。

爬楼梯的运动时间不要选在饭后或临睡前,最佳时间应该选在每日早饭前,上午9到10点,下午4到5点。

5、生气会导致血压高吗

生气会导致血压高。

人处于生气或精神紧张状态时,引起交感神经兴奋,血管收缩,会出现血压骤升的现象。

再者,人体五脏六腑是相互联系的,中医理论上来说,肝木生心火,大怒伤感,肝阳上亢引发心火,而心火又是引起血压升高的根源。

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