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上班族养生吃什么比较好?办公族可以常吃的食物有什么?[图]

大众健康网 2018-10-26 10:17 办公族养生芒果松子

上班族经常需要用脑,长时间用脑会让人感觉到劳累,疲倦,会出现健忘,失眠,头疼等症状,我们可以吃些食物改善症状。你知道上班族养生吃什么比较好?办公族可以常吃的食物有什么?今天,就给大家讲一讲上班族有哪些补脑的食物可以吃,接下来让我们一起来看看吧。

上班族养生吃什么比较好?办公族可以常吃的食物有什么?(1)

1、上班族补脑的食物

脑力劳动者们经过长时间的工作,容易感到疲劳,提不起精神,甚至出现健忘的情况。建议大家多吃些松子、小米粥之类的食物,不但健脑补脑,其中所含的谷氨酸还能起到增强记忆力的作用。

松子是大脑的优质营养补充剂,特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%,谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力。此外,松子中的磷和锰含量也非常丰富,这对大脑和神经都有很好的补益作用,是脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

2、公族可以常吃的食物

1、预防皱纹——芒果

芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。

2、脚气困扰——柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。

3、染发烫发——鳄梨

染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对于干枯的头发有特殊功效。

4、长期吸烟——葡萄

长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用;核桃仁外形类似人脑部形状,有“以形补形”的补脑作用但是我说的以形补形不同於世俗的意思,人的脑是长这个样子小米含有丰富的维生素B1和B2,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

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