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女孩10岁吃什么促进发育?10岁女孩怎样发育比较快?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:47 13岁女孩发育

一般情况下,女孩10岁的时候各方面应该还没有开始发育,或者说刚刚开始发育,所以这个年龄一定要注意补充营养,否则将来可能不仅会影响身高,甚至可能会影响正常的生理发育,但是也不要过度补充营养,以免早熟带来的一系列危害,因此只要保持营养均衡就可以了,什么食物吃太多都是有害无益的。

女孩10岁吃什么促进发育?10岁女孩怎样发育比较快?(1)

1、促进发育的食物

1.蛋白质。

蛋白质是生长发育的基础,身体的生长过程,其实就是蛋白质的不断累积。而蛋白质就相当于人体的“水泥”,水泥型号越好,楼越结实,越高大。

所以,促进生长,要选择优质蛋白质,而优质蛋白质的最好来源,就是动物性食物及大豆制品。动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等,最好每周保证5-7次的肉类摄入,每天1-2个禽蛋。

2.锌。

锌对于促进生长至关重要,如果摄入不足,孩子会发育迟缓。而锌的主要来源,就是各种肉类,特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高。所以,要保证适量的肉类摄入,这样不仅补充了优质蛋白质,而且也保证了锌的充足来源。

3.钙。

孩子长个,骨骼发育最为重要,而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质。食物中,牛奶是钙的最好来源,吸收最好,其次,豆腐也是钙的主要来源。所以,每天要保证300毫升的牛奶摄入,包括每周几次的豆腐摄入。

4.碘

对于生长发育,可能很多人都忽略了碘。碘可促进甲状腺素的形成,可以促进身体的代谢,所以,对于生长发育也非常重要,特别在生长发育期,身体的需求量也会相对增加。

海产品是碘的最好来源,像海鱼、海带、紫菜等,含碘都非常丰富,每周最好摄入2-3次。

5.甜食。

促进生长发育,一定少吃甜食,如糖、巧克力、含糖饮料等,因为糖会增加血液的酸度,加速钙的流失,不仅不利于骨骼的生长,还会影响骨密度的蓄积。

2、发育期不宜吃太饱

10周岁初潮,已是班里第五个

女孩“月事”比上一辈平均提前2年,专家建议发育期不要吃太饱昨天,浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科,拿着X光片来找医生的父母,纠结的问题很多与“月事”有关,而且往往与家中女孩早早到来“月事”有关。

“10周岁零8个月,初潮来了,她是班级里第5个来的孩子,她是这群孩子里个头最矮的那一个,这正常吗?”焦虑的妈妈问。

女孩今年四年级,1.46米的个头,体重已经到了41公斤,看起来实敦敦的。

内分泌科主任梁黎说,对女孩子来说,“月事”来了,身高的潜力就只剩下不到10%,个头蹿高就有限,平均每个人能长5至7厘米,最少的只能长3厘米。

她拿出这个女孩的骨龄片给记者看:“瞧,她的骨龄已经12岁,超过实际年龄,从骨骺闭合的情况来看,再长10厘米已经是极限。”

梁黎给女孩的建议是:多吃蔬菜少吃肉,每天一杯牛奶一个蛋,睡前1小时不要吃东西,每天跳绳1000下。女孩和妈妈一起叫起来了:一顿饭,原来要吃四块大排呢!

梁黎说,过多的高蛋白容易让骨骺提前闭合,“很多孩子的早熟,都与营养过剩有关,尤其是女孩子,肥胖的女孩子,月经往往会提前;如果家长想让孩子长得高,得偶尔让孩子的身体处于半饥饿状态,”生长激素往往在半饥饿状态分泌旺盛,所以,老是饱肚子的孩子,容易长不高。“”初潮代表女孩子青春期中期的到来。“梁黎说,月经早来表明长高机会不多了,这也是家长一看到矮个孩子来”月事“就焦虑不已的原因。

在省儿保内分泌科,性早熟的孩子一般集中在七八岁,而且因为脑垂体等原因来”月事“的孩子,最小的只有3岁。

而在普通孩子中,多年临床调查数据显示,女生来”月事“的年龄,一直在提前。30年前的平均初潮年龄为13岁,而目前则为11岁。

”和母辈相比,平均提前了2岁。“梁黎说,”好在营养跟上了,女生的总体个头与上一辈相比,还是要高。“在她看来,初潮需要与孩子的心理、生理发育同步,”初潮之后,是孩子人生中最重要的阶段,是向成年人迈进的第一步。所以,需要评估孩子的心理适应能力、社会适应能力。如果有早早初潮,但适应能力不良的孩子,虽然已经过了10岁,不属于早熟,我们仍会建议给孩子打针,抑制来潮。“预言自己要来了,”来例假就不用跑步了,真好“

 

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