青春期是我们人生的第二个生长高峰期，婴幼儿时期是我们人生的第一个生长高峰期，所以我们在婴幼儿时期是迅速的在长高长大的，所以我们在青春期的时候也会迅速的发育长高，但是也有人在青春期的时候没有长高得很明显，比如有的人在十六岁的时候还是没有长高的趋势，那么，一般在十六岁的时候我们怎么样才可以长高呢？

1、补充足够的钙质

长高就是骨骼的伸长过程，而骨骼在生长的过程当中首先需要的营养物质就是钙质，所以很多人在青春期的时候会比较注意补钙，而补钙除了吃钙片，其实还可以从很多食物补充。比如各种水产食物里面就含有丰富的钙质，还有牛奶鸡蛋等的食物里面都含有丰富的钙质，所以日常生活中可以多吃一些这类食物。

2、多晒太阳不挑食

当然也有很多人在补充了各种钙质之后还是没有长高，因为补充钙质之后我们的身体不一定会吸收，因为钙质的吸收除了和身体素质有关之外，还与钙质的活性有关，维生素D可以促进钙质的吸收，所以我们要补充足够的维生素D，除了从食物中补充以外，还需要多晒太阳，晒太阳可以帮助合成维生素D。

3、运动促进骨活跃

为什么有人说打篮球可以帮助长高呢？因为我们在跳跃运动的过程当中，骨骼的活跃程度是比较大的，而骨骼的生长就是骨细胞的不断分裂形成的，所以我们要保证骨细胞的活跃程度，保证骨细胞的不断分裂，才能使得骨骼不断的伸长。