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办公桌太乱也惹病!4大疾病最“爱”白领[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:17 上班族职业病

办公室白领平时大部分的时间都是面对着办公桌的,不同的职业办公桌上的东西也不一样,而且个人的喜好不同办公桌上的摆设也是不一样的,有的人平时不怎么爱整理东西,可能办公桌每次都很乱,当然还有的人是因为太忙了没有时间整理,办公桌太乱也是会引起疾病的哦。

办公桌太乱也惹病!4大疾病最“爱”白领(1)

1、办公桌太乱也惹病

陪伴都市白领时间最久的,莫过于公司里的办公桌,一天8小时除了吃饭,白领们几乎每时每刻都钉在办公桌上埋头苦干。然而,你想不到的是,如果公司你的办公桌太乱,也是会惹来疾病的哦。

许多办公室白领都没有定时清理桌面的习惯,而如果办公桌面不定时打扫,桌面与键盘上的灰尘,加上吃饭时蘸上的油渍,就很容易滋生尘螨,引起过敏性鼻炎或哮喘。此外,高级写字楼的办公室一般是不会打开门窗的,如果办公环境过于闷热、潮湿,空气不流通,就很容易滋生细菌和霉菌,引起皮肤过敏现象。

办公桌太乱,影响工作情绪公文资料堆积如山,个人物品又没时间好好整理,看着乱糟糟的桌面,难免会影响白领们的工作情绪,使得白领们无法集中精力去干活做事,影响工作效率与创意的发挥。而如果办公室中,同事之间的间隔是比较近的,也可能会对同事造成不良影响。

1、颈椎病

一天到晚盯着电脑,身体保持着同一姿势,很大概率上会加重颈椎的负荷,诱发颈椎病。颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走困难、恶心等,建议白领一族每隔一小时就动身走走,不要长时间都保持同一姿势。

2、肠胃病

工作繁忙,白领们饮食不规律,不是暴饮暴食,就是饿着肚子,吃了上顿顾不了下顿,很容易引起“职业胃病”,出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。建议白领们重视饮食问题,不宜暴饮暴食,注意规律饮食。

3、“过劳肥”

工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等都是造成白领们“过劳肥”的重要因素。有人调侃:“每天累成狗也就算了,居然还附带着胖成猪?”其实,“肥”可以减,但“过劳”透支的身体却不容易补回来,白领们可要长点心了。

4、“亚健康”

几乎9成一线城市的白领都处于亚健康状态。处于亚健康的人,虽然没有明确的疾病,但在人在精力、活力、适应力等方面会有所下降,亚健康是疾病的主要诱发因素,建议白领们从生活、饮食、工作等方面做好调解工作,注意生活与工作的平衡。

办公桌太乱也惹病!4大疾病最“爱”白领(2)

2、办公室瘦腿法

1、抬腿或压腿。因为上班族每天要坐八个小时,所以下半身会觉得越来越酸,双腿也会出现肿胀的现象,这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了,现在开始,饭后一小时后坚持锻炼双腿,抬腿或是压腿都可以。

2、椅子只坐三分之一,右脚往前延伸,尽量将脚底贴在墙壁上,双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。

3、在椅子上坐稳,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。

4、坐在椅子上要坐稳,身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15-20秒之后,换边再做。

5、双腿置于椅子上。坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40-50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。

6、吸气,脊椎向上延伸挺直。吐气,腹部用力,身体慢慢向右扭转,视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸,身体回正,换另一边动作。腹部用力,视线看斜后方。

7、腰腹比较有力气的人,可以尝试将椅子拿开,吸气的时候双脚离开地面,让小腿与地板平行,坚持一会,双手要放在膝盖上的哦。

8、接着吐气,小腿往上伸直,尽量与地面呈四十五度,手臂与地面平行,视线看正前方,腹部用力将背部挺直,保持3-5个呼吸即可。

卷腹会伤腰吗

1不会。

正确的卷腹动作是上背部离地,下背部也就是腰部不离地,腰椎不会受影响,所以做卷腹不会伤腰。

做卷腹腰疼是怎么回事

2肌肉酸痛

久不运动或者初次做卷腹运动,会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧,并且肌肉轻微撕裂,让人感觉是腰疼。这种情况是正常的,休息两天然后继续锻炼即可。待以后适应了运动强度就不会再出现这种情况。

腰部离地

做卷腹时上背部起来太高,导致拉动了下背部腰部离地,造成腰部长期用力,腰椎受损。正确做法是腰部紧紧贴住地面,上背部离地和地面的角度不超过45度。

腰疼能做卷腹吗

3腰疼是可以做卷腹的,因为卷腹不需要用腰部发力,在动作正确的情况下做卷腹不会影响腰部,甚至腰间盘突出也是可以做卷腹的。但是一定要注意用腹部肌肉卷起身体,不能用腰肌代偿。

卷腹能练出腹肌吗

4能。

卷腹本来就是专门锻炼腹肌的运动,它可以帮助增大腹直肌体积,通过各种变形式的卷腹,也能锻炼到其他部位的腹肌,打造可爱的腹部,并且有利于核心力量的增强,帮助躯干的稳定。

卷腹能瘦腰吗

5卷腹能瘦腰,但是效果不大。卷腹消耗热量,能有一定腰部减肥效果,但如果腰部过肥胖,还是做有氧运动才最有效果。主要原因如下:

消耗热量少

卷腹能做的次数不多,消耗的热量也太少,没有足够的热量消耗,对减脂的作用也就小的可怜。

减脂是全身的

减脂是全身脂肪成比例的燃烧,而不会因为你锻炼腹部就优先甚至只燃烧腹部的脂肪。比如大肚子的人跑步,腹部锻炼就很少,照样能显著减成小蛮腰。局部减脂是一种错误的认知。

仰卧起坐和卷腹哪个更好

6对于锻炼腹肌来说,卷腹更好。

仰卧起坐其实更多的是腿部和髂腰肌在发力带动身体起来,长期下去更容易损伤腰椎,使腰部受伤,并且这样对腹肌锻炼也较少。而卷腹完全是用腹肌在发力完成动作,能有效的锻炼腹肌。

办公桌太乱也惹病!4大疾病最“爱”白领(3)

办公室的上班族平时要注意预防一些职业病,颈椎病、肠胃病都是最常见的职业病,上班的时候最好是有时间就活动一下,特别是长期盯着电脑的人更要注意,平时也要注意清理自己的办公桌,办公桌乱乱的也会影响到人的心情,所以每天要注意清理办公桌哦。

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