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男人提高性能力做这些运动绝对有效果[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:18 男人性能力性功能

对于男人来说,性能力就是面子和尊严的象征,如果一个男人的性能力很差的话,那么对这个男人的自尊心也是有不小的打击的。男人在日常生活中要多运动,运动是提升性能力的最有效的方法,做这些运动就可以让男人在床上变得更强些。

男人提高性能力做这些运动绝对有效果(1)

1、运动有助提高性功能

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。此外,还可以进行一些有利于增强性功能的腰部和臀部的锻炼方法:

1、俯卧舒展:俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。

2、猫姿伸展:这套动作形如猫儿伸展一样;首先,俯卧在地上,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

3、曲背部掌上压:姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

男性在进行性行为时,腰背手臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。

男人提高性能力做这些运动绝对有效果(2)

2、提升男人性能力妙招

1、保持充足的睡眠

多项研究都证实,良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外,睡得好了,人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后,会积极作出反馈。

2、慎重使用药物

不少药物,如消炎药等,都会影响人们的欲望和性表现。患者在使用时,应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意,如果出现问题,应及时与医生商量,选择其他药物进行治疗,争取将药物对性能力的影响降到最低。

3、控制血压

男性血压偏高,容易出现高血压和动脉硬化,对勃起功能和性反应都有很大的影响。

4、戒烟戒酒

嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经,对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上,就是对性刺激反应迟钝,或是出现其他性功能障碍,如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

5、坚持运动

良好的身体状态是性生活的重要保证,但在选择运动项目时也颇有讲究,比如骑自行车就不值得推荐。无论男女,长时间骑自行车都会严重压迫会女性私处。对男性来说,可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说,可能出现会女性私处麻木,对同房的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等,都是不错的选择,适合大多数人。

男人提高性能力做这些运动绝对有效果(3)

对于男人来说,最不想听到女人说自己行不行这三个字的,因为这是对男人性能力的挑逗,男人的性能力会随着年龄的增长而减退的,唯有运动是可以让男人保持性功能的,做什么运动让男人重振雄风?仰卧起坐,平板支撑都是可以的哦。

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