玛卡是生活中一种常见的中药材，对人体来说有多种保健作用，下面，就快和大众健康网一起了解吃玛卡的相关知识吧！

本文目录

1、女人吃玛卡有什么好处？

2、男人吃玛卡有什么好处？

3、吃玛卡要注意什么

女人吃玛卡有什么好处？

1、美容养颜

玛卡中所含的有效成分具有很强的抗氧化作用，服用后可以帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基，并可以帮助人体抵抗紫外线对皮肤的伤害，从而可以阻止皮肤中黑色素的形成，以及延缓皮肤衰老的速度，对女性来说具有美容养颜的作用。

2、改善睡眠

玛卡中所含的一些药物有效成分可以使大脑和身体快速地放松下来，因此对于一些工作、生活压力大的女性来说在平时生活中可以适当地吃一些玛卡，可以很好地起到缓解压力，消除焦虑、改善睡眠质量的作用。

3、增强体质

玛卡中富含蛋白质、氨基酸、牛磺酸以及多种维生素和矿物质，食用后可以为女性补充多种营养元素，从而可以加快女性身体的新陈代谢，促进体内免疫细胞的生成，对于女性增强体质有一定的作用。

4、平衡内分泌

玛卡中所含的一些生物碱物质，可以刺激下丘脑，促进一些激素的分泌，从而可以调节肾上腺、胰腺等组织器官的功能，并可以平衡体内的荷尔蒙水平，因此对于正处于更年期的女性来说可以通过服用玛卡来调节身体的不适状态。

男人吃玛卡有什么好处？

1，缓解疲劳、提高活力、精力：玛卡中碳水化合物、矿物锌、赖氨酸等成分能显着抵抗疲惫。

2，改进男性性功能，提升精子密度，提升精子活动率：特有的生物活性物质玛卡烯、玛卡氟苯，有利于勃起功能，提升精子密度和活跃性工作能力。

3，调整内分泌系统，均衡雄性荷尔蒙：玛卡的多种多样黄酮功效于下丘脑垂体和脑下垂体，调整肾上腺、胰腺、男性睾丸等作用，做到均衡雄性荷尔蒙水准。

4，补肾壮阳、补肾壮阳、阳痿、早泄、勃起功能障碍。

吃玛卡要注意什么

玛卡有食用禁忌人群，一般来说更适合成年人食用，而未成年人以及孕妇、哺乳期的妇女则最好不要食用。

科研人员认为，1-3岁的婴幼儿不适合食用玛卡，这是因为婴幼儿最好食用母乳，玛卡婴幼儿难以消化和吸收；哺乳期妇女、孕妇不适合吃玛卡，玛卡可能会对孩子产生影响，虽然目前这种影响没有临床验证，但是哺乳期妇女、孕妇最好不要食用玛卡。

甲状腺患者不适宜吃玛卡，这是因为玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。

吃玛卡时最好不要与其他滋补品、营养品同时食用。这是因为玛卡已经是非常滋补的食物了。如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用，而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌，而现在的好多食品中含有激素，这不利于玛卡功效的发挥。

吃玛卡的禁忌之最好不要和具有壮阳功效的产品同时食用。营养师指出，每一种壮阳保健品都会有它独特的功效，玛卡也是如此。

一般来说，因为玛卡是药食两用的食物，个别在治疗期或者身体状况特殊的人食用玛卡时要咨询医生。