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什么时候造人最合适?男人补精子适合吃什么?[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:18 补精什么时候受孕

难惹的精子质量会影响受孕的效果,因此男性在备孕期间一定要做好提升精子质量的准备,而且生育也是分时间的,不同的时间手淫效果也有一定的差异,因此有准备的人可以选择想要的受孕时间,下面就来详细了解男人什么时候造人最好,以及提升精子质量的方法吧。

什么时候造人最合适?男人补精子适合吃什么?(1)

1、何时造人最合适

男性一般来说是春天和冬天造人成功概率是非常高的,因为这两个季节中男性的精致质量是最高的也是最健康的,所以就会出现人们常说的古话“春天播种秋天收获”所以春天造人是最合适的,春天是万物复苏的季节,而且男女精血也是最旺盛的时候,而且春天的温度是刚好适合精子着床发育的时候,所以这时候受孕是对胎儿身心健康也是很有帮助的,如果各位最近计划要宝贝的话这个时候造人是最好的哦!

2、男性吃什么补精

1.叶酸和维生素b6

在进行备孕期间,不仅女人需要静养身体,男性更加是需要补充身体,尤其是补精这块了,所以维生素和叶酸是一定需要的,维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸!

2.蛋白质

蛋白质是可以补充的,不过适量即可,因为补充蛋白质是可以很好的加强男性身体的体质和肌肉值的,好的身体才能够产出高质量的精子哦。

3.锌

锌是人体很需要的一种物质,对于孩子来说更是需要的,所以男性多补充锌是能够很高的提高精子的质量和对孩子的发育,而且男士中有三分之一的人是锌含量不达标的,所以锌的补充是很重要的。

4.维生素e

多增加维生素e的摄入是能够很好的预防男性身体的胆固醇,有助于预防冠心病,这些病对精子都是一种障碍,所以一定要预防,多吃维生素e的食物是很好的选择。

什么时候造人最合适?男人补精子适合吃什么?(2)

3、男性备孕注意事项

一、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。

另外,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟

烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。

2、避免持续高温

睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

3、远离毒物

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

三、多运动

坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

四、按时休息

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

五、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压力、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。

什么时候造人最合适?男人补精子适合吃什么?(3)

相信大家看了上面的介绍后,对精子质量的提升有了清晰的认识,而且也知道了最佳受孕的时期,男人在备孕期间需要保持良好的生活习惯,无论是身体健康和心理健康都要保持良好,这样对受孕帮助更大,而且也能让宝宝更加健康聪明哦。

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