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晚上睡不着吃什么好?哪些睡觉习惯是不好的?[多图]

大众健康网 2019-11-21 12:35 睡觉小米蜂蜜枕头

睡眠对于人们来说还是非常重要的,生活中有很多人处于失眠的症状,那你们知道一般人们晚上失眠的话,有什么解决的方法呢?晚上睡不着吃什么好呢?我们一起来看看晚上睡不着吃什么好,希望对大家有帮助,有些人失眠可能是因为睡觉的习惯不正确导致的,那你们知道哪些睡觉的习惯是不好的。

晚上睡不着吃什么好?哪些睡觉习惯是不好的?(1)

1、小米

小米是一种非常常见的食物,小米属于谷物食物中的一种,营养非常的丰富。经常吃小米能帮助人们镇静、安神还有助眠的作用。所以经常失眠的人可以多吃一些小米。

晚上睡不着吃什么好?哪些睡觉习惯是不好的?(2)

2、蜂蜜

相信大家应该都见过蜂蜜,蜂蜜能泡水喝,经常食用蜂蜜能起到治疗失眠的功效,蜂蜜里面具有补气养脾的作用,每天晚上喝一点用蜂蜜泡的水,能有效的帮助失眠的人入睡。如果生活中有很多人晚上的时候睡不着,可以喝蜂蜜水帮助你更好的入睡。

晚上睡不着吃什么好?哪些睡觉习惯是不好的?(3)

3、不良的睡觉习惯

1、枕头过高

很多人睡觉的时候喜欢枕枕头,有的人喜欢枕高点,有的人喜欢枕低点。枕头太低,可能会导致流入头脑中的血液过多,而枕头过低,可能会导致第二天出现落枕。

2、枕着手睡

睡觉的时候,如果喜欢枕着手睡觉,那么肯定会容易影响血液的循环,还有手臂变得麻木,因为毕竟你手臂的血液没有循环的话,手臂麻木是肯定的。

3、被子蒙头

一般被子蒙面睡觉的话,肯定会导致呼吸困难,而且被子里面的空气不流通,很有可能吸入的就是自己呼出的二氧化碳,这种气体对健康是非常不利的。

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