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揉腹有什么好处?揉腹的正确手法?[图]

大众健康网 2019-11-21 12:57 揉腹肚子肠胃

平时很多人在睡觉的时候会不自觉的揉肚子,其实睡觉的时候给身体按摩是非常好的,比如说睡觉的时候按摩胸部对胸部有好处,不仅能预防乳腺疾病,还能丰胸,揉肚子其实也是有好处的,特别是平时经常出现消化不良的人揉肚子能缓解。

揉腹有什么好处?揉腹的正确手法?(1)

1、揉腹有什么好处

(1)腹部温热

认真揉完腹部,大多数人会感觉到腹部温暖,这是身体中的内气汇聚表现,腹部温暖对于女性有着很好的作用。

(2)胃肠蠕动有声

在揉腹的过程中,有的人会感觉到胃肠的蠕动,甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚进而运行通畅的表现。

(3)排除宿便

揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

(4)改善食欲

揉腹坚持一段时间后,有胃口变好,消化吸收功能增强的表现。

(5)头脑清爽愉快

认真作完揉腹,一般会感到头脑轻松,疲劳感消失,因为揉腹可以使中焦气机健运,清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼,是头部气血循环不畅,气机上达冲击的反应。

2、揉腹的正确手法

1.双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2.双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

3.用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。

注意:按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。

3、三线按摩法

左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推,每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。

动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

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