午休也是一种很好的养生方式，但是午休也是需要技巧方法的，错误的午休方式不仅仅得不到很好的休息，还可能导致精神状况变得更差，因此学会正确的午休方法很重要，提高午休质量的方法有很多，针对不同的情况应对方法也有差异。

1、怎样提高午休质量

1.冷毛巾敷脸

从早上八点忙到12点下班，忙了一上午，脸上早就已经不再清爽，而是感觉油乎乎的，脸上不仅出油而且外出的时候还沾上了灰尘，这个时候脸色看起来非常不好，精神不佳，所以到了午休的时候最好是先去洗手间洗把脸，小毛巾蘸着冷水，敷脸几分钟，脸部的温度下降，这个时候脸就感觉清清爽爽的，下午也有精神应对所有的工作。

2.靠在椅背上休息会儿

如果公司没有准备午休的躺椅的话，最好是靠在椅背上面休息一下，这个时候不要趴着睡，趴着睡一觉醒来往往会手脚发麻，而且胃不舒服，如果没有午睡条件，将椅背向后倾，放一个抱枕垫在腰后面，靠在上面眯一会儿。

3.站着说话聊天

到饭点了，很多同事一起吃饭回来习惯坐着聊天，这个习惯不太好，想要聊天的话最好是站着，饭后和同事聊天也是放松的一个方式，最好是能站着，或者到公司楼下边走边聊天，站20分钟左右，不仅可以快速消化还不担心发胖。

4.整理办公桌

忙了一个上午，办公桌上面肯定乱乱的，资料扔的到处都是，中午吃过饭的时候，可以在午休的时间稍微收拾一下自己杂乱的办公桌，把不用的一些资料收起来，把下午要用的资料放在桌子比较明显的位置，这样下午的工作效率也会大大的提高。

5.做点小游戏

如果饭后实在没地方午睡的话，就不妨几个同事来做点小游戏打发一下时间，比如打打牌、下下棋什么的，这样午休的时间会过的很快，而且不会无聊。

6.饭后走走

有时候人累的时候不一定是睡的不好，也可能是长时间不运动的原因，所以干脆趁着午休的时间到楼下或是室外走一走，看看路边的景色，会让心情更放松。

7.按摩一下头部

一上午都对着电脑工作，眼会发酸，肩膀也会受不了，所以午休的时候不妨来按摩一下头部的几个穴位，这样不仅让人精神起来，而且对眼睛也好，让你下午更有精神应对更多的工作。

2、午睡的好处有哪些

1、有效的缓解压力

现代人特别是白领，工作压力非常的大，抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和。一觉醒来之后，紧绷的神经自然就舒缓了。

2、提高效率

睡午觉是一个从古时候就流传下来的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午觉习惯。例如丘吉尔、达芬奇等等。在中午休息一段时间之后，接下来的工作效率能够提速，最高达到13%。

3、增强记忆力

科学家研究发现，具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准。所以事实告诉我们，睡午觉不仅能够消除疲劳，同时还能够令大脑获得足够的休息，提高记忆力。

4、全面打开思路

工作时间长了之后，我们发现脑袋有时候会“打结”，总是不容易发现问题的根本。但是睡午觉之后，脑袋获得了足够的休息，这样就能够在短时间内打开思路，获得更高的创造力，迅速的走出僵局。

5、提高身体免疫力

研究发现，每天午睡半个小时，可以有效的减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力。同时，工作压力比较大之后血压就会上升，而午睡一段时间则能够迅速的降低血压。

6、减肥

睡午觉的好处有很多，减肥就是其中一项比较明显的。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比较少也是会发胖的。睡午觉能够加强身体的免疫机能，加快体内的新陈代谢，久而久之身体自然就苗条了起来。

每天养成按时午睡的好习惯是非常有必要的，不仅能够调理精神提高工作效率，同时还能够提高身体的免疫力和抵抗力，减少患病的可能，

睡午觉能够令我们的身体和大脑获得足够的休息，心脏的消耗就会减少，激素分泌同样也会减少，这对于控制血压、预防心脏病有着很好的作用。