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13岁女生有小肚子正常吗?女生有小肚子该怎么办?[多图]

大众健康网 2019-11-21 16:14 13岁女生减肥

我今年13岁,身高1米6,体重88斤,其实从外表看上去我还是比较瘦的,不过有小肚子,感觉有点儿难看,毕竟在我看来小肚子是生过孩子的人才有的,还有人说自慰太多了就会形成小肚子,这是真的吗?为啥我这么瘦还有小肚子呢?该怎么减小肚子?

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一、小肚子的形成原因

女人的小肚子与自慰或者纯洁度等都没有关系,不可听信一些不切实际的谣言。女人之所以容易长小肚子仅仅是因为腹部特别容易堆积脂肪而已,腹部脂肪有一个特殊的作用,就是保护腑脏器官,对女性来说,小肚子是生育能力的标志。此外,久坐不动,吃太多零食,便秘等等都会导致小肚子的形成。

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二、怎么减小肚子

1.时刻收腹

时时刻刻保持收腹的意识,站立时收腹,坐着时挺背,慢慢养成收腹的习惯,就能锻炼腹部肌肉。对于久坐的学生族和上班族来说,良好的姿势是塑造体形的关键。如果你再平时很容易忘掉的话,建议每天在家做Plank,每天坚持1分钟就能有很大改善。

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2.不吃零食

女生都喜欢吃零食,但建议不要吃高脂肪、高热量的垃圾食品,换成核桃、杏仁、花生都坚果不仅有利瘦身,还能促进身体健康,因为坚果中是不饱和脂肪酸,吃多并不会长胖,还能强化微循环。此外,可以多吃木瓜、菠萝、香蕉、芒果等热带水果,因含有更多的酵素,能帮助肠胃蠕动。

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3.预防便秘

女人便秘不仅会长小肚子,还会导致口臭、脸色暗沉等,建议早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水,能够帮助润肠。多吃香蕉、红薯等润肠食物。此外,吃饭时细嚼慢咽也非常关键,慢速饮食能抑制小腹肥胖。

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