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【 减肥 】是什么意思简介

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。过度肥胖容易致病,保持一定的体重对身体有好处,肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体病理生理的改变。

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因,又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等,分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的,一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(可的松、氢化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外,如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确,所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。本专题分享如何减肥、快速简单有效减肥方法、减肥饮食等减肥相关知识。

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苦菊是属于一种低热量、低脂肪、高纤维素的蔬菜,平时在减肥的时候适当地吃一些苦菊的话对于减肥来说是有好处的。
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新鲜茼蒿中含有较多的叶绿素,这种成分是最有效的天然清道夫,常被称作“天然的清洁剂”,能明显降低血清胆固醇水平。
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相信大家也都知道减肥要减少食物的摄入,但绝不是不吃的意思,很多妹子喜欢节食减肥,但是节食减掉的基本都是水分,长期下来不仅身材会反弹还会导致身体机能紊乱。那么,长期不吃晚饭
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每天坚持进行长时间的跑步等有氧运动,能够燃烧脂肪。能起到减肥的作用,因此运动要做,科学饮食也很重要。但是大多数人都不爱运动,那么怎样拔罐减肥?拔罐减肥的误区在哪里?下面就和
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减肥不仅要多运动,还要调整饮食,减少高热量、高脂肪的食物摄入。其中椰子油就是其中最为典型的代表之一。那么早晨空腹2勺椰子油能减肥吗?下面和大众健康网一起来了解一下吧。
跳舞能减肥吗 跳什么舞减肥最快
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2 人点赞 2023-10-29
跳舞属于很好有氧的运动,消耗脂肪是很快的,只要长期的坚持有氧运动自然是可以减肥的。同时还要注意饮食调理,少食多餐避免暴饮暴食,少吃油脂大的食物。
吃沃柑减肥还是增肥 沃柑的热量高吗
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1 人点赞 2023-10-28
沃柑中含有较高的糖分,如果食用过多导致糖分摄入过量的话,那么在消耗不够的情况下多余的糖分就有可能会在体内转化成脂肪堆积下来,从而增加发胖的可能性,因此建议适量食用即可。
青梅有减肥作用吗 吸收脂肪机体胃肠道内部有害物质
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9 人点赞 2023-10-26
青梅具有减肥的作用,是因为食用青梅后青梅中的很多成分能吸收脂肪和机体胃肠道内部的有害物质,同时还能促进脂肪的分解。
打羽毛球多久可以减肥 羽毛球减肥快还是跑步
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1 人点赞 2023-10-26
有氧运动是需要持续运动30分钟才会开始消耗热量,燃烧脂肪,所以想要打羽毛球能达到有效的燃脂效果,就要保证每次的运动时间能在30-60分钟。
吃松子可以减肥吗 松子适合什么人吃
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4 人点赞 2023-10-25
松子中富含不饱和脂肪酸,松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌,给人一种持续时间较长的饱腹感,具有抑制食欲的作用。
减肥晚上能吃橙子吗 橙子怎么吃能减肥
减肥晚上能吃橙子吗 橙子怎么吃能减肥
4 人点赞 2023-10-25
橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纤维,橙子的热量低,所含的果糖也非常健康,容易被消化,因此吃橙子不会长胖。
吃橙子减肥还是增肥 吃橙子要注意什么
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14 人点赞 2023-10-25
橙子是一种低热量的水果,味道酸酸甜甜的糖分含量也不是很高,所以只要是适量的吃橙子是不用担心会长胖的,但是任何食用在吃的时候都不要过量,橙子也是一样的。
橙子煮水喝能减肥吗 橙子煮水小孩可以喝吗
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5 人点赞 2023-10-24
橙子煮水喝并没有直接燃烧脂肪的作用,适量喝一些也无法很好的控制食欲,加上橙子开胃助消化的作用,还会导致人食欲更好,吃的更多,因此橙子煮水喝不能减肥。
饭后吃雪莲果可以减肥吗 怎样吃雪莲果减肥
饭后吃雪莲果可以减肥吗 怎样吃雪莲果减肥
9 人点赞 2023-10-23
雪莲果中含有一定的糖分,晚上要是食用之后人体不能及时将其吸收代谢,那么是很容易导致人体发胖的,这样反而不利于人体减肥。
雪莲果热量高吗 雪莲果吃多久可以减肥
雪莲果热量高吗 雪莲果吃多久可以减肥
4 人点赞 2023-10-23
雪莲果的热量非常低,100克雪莲果只有17大卡的热量,和黄瓜热量差不多,但味道比黄瓜甘甜脆爽好吃,适量吃完全不用担心长胖。
吃雪莲果可以减肥吗 雪莲果怎么吃减肥快
吃雪莲果可以减肥吗 雪莲果怎么吃减肥快
2 人点赞 2023-10-20
雪莲果是一种热量较低的水果,但要是没有进行饮食管理和运动,是不能达到减肥作用的,因为减肥的主要原理就是,机体所摄入的热量不能大机体所消耗的热量,这样才能减少体内多余的脂肪,达到减肥作用。
什么时候慢跑减肥效果好 慢跑一小时消耗多少卡路里
什么时候慢跑减肥效果好 慢跑一小时消耗多少卡路里
5 人点赞 2023-10-19
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。
慢跑多长时间会瘦 跑5公里需要多少时间
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0 人点赞 2023-10-19
一般我们慢跑需要坚持一个月甚至几个月,这样才能真正瘦下来。很多人觉得慢跑减肥是很简单的,其实事实并非如此。长期坚持跑步对我们的意志力具有很大的考验,一般人都坚持不了。

喝苹果醋可以减肥吗 有机酸甘油果胶分解体内脂肪
喝苹果醋可以减肥吗 有机酸甘油果胶分解体内脂肪
2 人点赞 2023-10-17
苹果醋中的有机酸、甘油等可以平衡人体肌肤的ph值,加速肌肤血液循环,有很好的祛斑美白、滋润肌肤的效果,它含有的果胶等物质,可以消耗分解人体内的脂肪。
苹果醋怎样喝减肥 苹果醋空腹喝还是饭后喝减肥
苹果醋怎样喝减肥 苹果醋空腹喝还是饭后喝减肥
1 人点赞 2023-10-17
取适量苹果醋加入到一百毫升热水中,就可以饮用了。当然根据个人的喜好,可以往里面加入适量的蜂蜜,这样口感会更好。而且蜂蜜具备润肠通便的作用,能够排除身体中的脂肪,减肥的效果也会更好。
醋泡葡萄干能减肥吗 氨基酸影响脂肪合成
醋泡葡萄干能减肥吗 氨基酸影响脂肪合成
3 人点赞 2023-10-08
食醋葡萄干含有一定量的花青素、维生素等多种物质,经常食用可以起到减肥瘦身的功效,能够抑制大量脂肪和热量在皮下沉积,并且可以有效预防身材发生反弹,女性可以用以美容肌肤,促使皮肤恢复原有的弹性,还能延缓视力下降的速度。
吃葡萄干可以减肥吗 高糖分热量转化成脂肪囤积
吃葡萄干可以减肥吗 高糖分热量转化成脂肪囤积
7 人点赞 2023-10-08
葡萄干属于高热量食物,每100g的葡萄干中大概含有299大卡的热量以及0.46g的脂肪,同时葡萄干中又含有大量的糖分,所以如果过多的话就很容易导致长胖。
转呼啦圈减肥可以天天进行吗 什么时候转呼啦圈有效
转呼啦圈减肥可以天天进行吗 什么时候转呼啦圈有效
8 人点赞 2023-09-30
呼啦圈减肥不必要争速度,速度太快不易于坚持。最好以均匀适中的速度进行,这样可以避免增加腰部肌肉的负担、增大肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
减肥可以吃水煮板栗吗  板栗吃多了会发胖吗
减肥可以吃水煮板栗吗 板栗吃多了会发胖吗
58 人点赞 2023-09-30
每100克板栗中含有热量186大卡,在整个食物类目里面,板栗都是热量中等的食物,减肥期间可以适量食用水煮板栗,若是将板栗做成糖炒板栗的话,热量还是比较高,减肥期间应该少吃。
什么时候爬楼梯减肥 爬楼梯消耗多少热量
什么时候爬楼梯减肥 爬楼梯消耗多少热量
8 人点赞 2023-09-28
爬楼梯减肥的最佳时间,一般建议在早上起床之后。每天上下楼梯20分钟,打开可以消耗202.25千卡左右的热量,属于消耗热能比较大的一种运动,要是长期坚持的话,是可以达到减肥瘦身效果的。
孕妇可以爬楼梯减肥吗 孕妇爬楼梯几层合适
孕妇可以爬楼梯减肥吗 孕妇爬楼梯几层合适
5 人点赞 2023-09-28
正常情况下孕妇适量的爬一些楼梯是没有关系的,孕妇适当的爬楼梯,还可以帮助增强孕妇的心肺功能,有利于胎儿的正常发育,所以孕妇是可以适当的进行爬楼梯的。
爬楼梯有什么坏处 爬楼梯减肥注意什么
爬楼梯有什么坏处 爬楼梯减肥注意什么
2 人点赞 2023-09-28
在爬楼梯的时候,一般没有什么太大的弊端,但在下楼梯的时候,单腿要承受平时两倍重的重量,加上不断进行重复这个动作的话,关节受到磨损的可能性就会增大,从而出现受损的情况。

爬楼梯和跑步哪个更减肥 怎么爬楼梯减肥
爬楼梯和跑步哪个更减肥 怎么爬楼梯减肥
10 人点赞 2023-09-28
爬楼梯跑步这两项运动都还不错,因为这两项运动的优势在于既可以选择在室外,也可以选择在室内进行,对于寒冷的天气有着很好的防护,都可以安全的锻炼到身体。
爬楼梯多少层可以减肥 下楼梯能减肥吗
爬楼梯多少层可以减肥 下楼梯能减肥吗
13 人点赞 2023-09-28
一天爬五分钟楼梯,多消耗40大卡,上下楼梯对没有运动经验的人而言是非常好的训练,而且上下楼梯人人都会,不须特别学习动作技巧,既安全又有效。
每天做多长时间hiit减肥 练hiit多久体重会下降
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9 人点赞 2023-09-20
HIIT运动强度是不一样的,根据强度高低,训练的时间也不同,通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪,不需要进行太长时间,况且HIIT太累人,也无法持续较长时间。
吃柚子能减肥吗 怎么吃柚子减肥
吃柚子能减肥吗 怎么吃柚子减肥
4 人点赞 2023-09-19
饭后两小时吃柚子对减肥有辅助的效果。饭后吃柚子可以促进消化,分解体内脂肪,是减肥人群最佳的水果选择,能帮助肠胃消化利于减肥。
吃柚子可以减肥吗 吃柚子有什么好处
吃柚子可以减肥吗 吃柚子有什么好处
6 人点赞 2023-09-18
柚子含有较多的水分,并且食用热量较低,吃了柚子之后,可填饱一部分肚子,减少其他高热量食物的摄入,从日均热量摄入降低上帮助减肥。
大蒜吃了可以减肥吗 怎么吃大蒜减肥
大蒜吃了可以减肥吗 怎么吃大蒜减肥
7 人点赞 2023-08-31
大蒜具有减肥因子,还有极佳的发散效果,夏天人们大多是待在空调房中,身体排毒受限,吃些大蒜能够帮助将毒素都发散出去,而且吃大蒜还能增强身体抵抗力,强身健体。
喝大蒜水可以减肥吗 喝大蒜水有哪些好处
喝大蒜水可以减肥吗 喝大蒜水有哪些好处
21 人点赞 2023-08-31
早上的时候饮用大蒜水对于减肥是有一定的辅助作用,因为早上的时候肠胃消化能力比较好,加上大蒜水的促进消化的作用,能够促进机体毒素和垃圾的排出,从而可以促进机体的新陈代谢作用。

醋泡大蒜吃了能减肥吗 大蒜怎么吃减肥
醋泡大蒜吃了能减肥吗 大蒜怎么吃减肥
6 人点赞 2023-08-31
大蒜在生活中一般作为调料使用,所以很多人在减肥期间都完全不会考虑到大蒜,但其实大蒜的减肥效果非常不错,同时还具有杀菌等其他非常好的功效。
吃洋葱可以减肥吗 脂肪热量低膳食纤维助消化
吃洋葱可以减肥吗 脂肪热量低膳食纤维助消化
8 人点赞 2023-08-29
洋葱热量较低,不含脂肪,100克洋葱才38大卡的热量,吃了不用担心长胖;而且其中含有很多纤维素,食用可促进肠胃蠕动,帮助食物消化,避免粪便堆积,有利于腰腹部减肥。
吃醋泡洋葱可以减肥吗 醋泡洋葱一天吃多少
吃醋泡洋葱可以减肥吗 醋泡洋葱一天吃多少
6 人点赞 2023-08-29
醋泡洋葱的热量非常低,其中含有大量的醋酸、纤维素等成分,食用后能促进肠胃蠕动,加速体内脂肪的分解,对减肥十分有好处。
跳高能减肥吗 跳高怎么做减肥效果好
跳高能减肥吗 跳高怎么做减肥效果好
9 人点赞 2023-08-26
跳高是属于短时间的使肌肉爆发出力量,从而使自己能跳跃很高的一个无氧运动。无氧运动不仅在运动过程中能够燃烧脂肪,运动结束后还会持续消耗脂肪,而且还能消耗糖分。

一天中什么时候跑步减肥 晨跑和夜跑哪个更减肥
一天中什么时候跑步减肥 晨跑和夜跑哪个更减肥
11 人点赞 2023-08-23
早上是减肥的一个黄金时段,此时的身体处于空腹状态,这时候进行锻炼的话能起到更好的燃脂效果。但如果是有低血糖的人,建议少选择空腹锻炼,或者是锻炼前可以吃一点面包、牛奶等食物垫一垫。
减肥的时候能吃石榴吗 吃石榴为什么能减肥
减肥的时候能吃石榴吗 吃石榴为什么能减肥
9 人点赞 2023-08-22
石榴里面的维生素和膳食纤维的含量也是比较多的,能增加饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,这样的话,就等于控制了身体热量的摄入,从而起到很好的减肥的效果。