青春期少女随着年龄的增长对美与可爱的追求在心理上会变得愈发强烈，而坚挺丰满的双峰无疑是展现少女外在魅力的最重要方式，但许多青春期少女乳房的发育情况不尽人意。那么，初三女生该如何丰胸呢，有效的丰胸方法有哪些呢？

1、美食丰胸

乳房的发育离不开多种营养元素的支持，其中最主要的包括脂肪、蛋白质、B族维生素、维生素E、磷脂、胶原蛋白、铁、锌、铬等。因此富含此类元素的食物不妨适当多吃，如蛋类、牛奶、坚果类、豆类、鱼肉、瘦肉、猪蹄、海参、海带等等。

2、运动丰胸

乳房想要变得更加坚挺突出，适量的运动必不可少。运动可以有效增强乳房的自持力，可以防止胸部下垂和变形。目前发现对女性乳房发育比较有效的方式有游泳、健胸运动、扩胸运动、抬胸运动、俯卧撑等等，但练习者需要根据自己的体能等状况酌情练习。

3、按摩丰胸

按摩在治疗人体多种病症方面具有良好的效果，同样有益于乳房发育。胸部按摩可以促进乳房内血液循环代谢，可刺激乳腺等组织生长。一般没有必要去专业的按摩店进行丰胸按摩，每天自行抽取一些时间即可，对胸部按摩的时候要注意方式和力度，当乳房出现明显灼热感即可停止。

4、洗浴丰胸

冷热水交替冲洗乳房同样是刺激乳房内部血液加速循环代谢的一种重要方式，可有效增强胸大肌的弹性并加速乳房组织细胞生长，对于乳房发育具有较好的辅助作用，但使用该方式时要注意水温适中，通常持续10~15分钟即可。

5、温馨提示

丰胸的方法非常多，以上是多见且安全健康的方式，非常适合青春期少女，至于手术丰胸、药物丰胸、针灸丰胸等等都不建议采用。另外，上述丰胸的方法需要长期坚持才会效果明显，因此不可操之过急。还有十分重要一点，佩戴正确的胸罩极为重要，最好是选择具有塑型效果的聚合型胸罩。