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心情不好吃什么可以缓解?吃什么能缓解心情不好?[图]

大众健康网 2019-11-21 16:19 心情情绪心理难过

人都是会出现心情不好的时候的,很多人在遇到自己不太愿意接受的事情时会心情不好,人的情绪会关系到人的身体,心情不好需要自我调节,有人说吃东西是能缓解心情不好的,确实有一定的效果,那心情不好吃什么可以缓解?吃什么能缓解心情不好?

心情不好吃什么可以缓解?吃什么能缓解心情不好?(1)

1、心情不好吃什么

硒与锌缺乏与忧郁症有相关性

有研究发现,忧郁症患者血液中硒与锌的浓度要比无忧郁的人来得低,因此应该要补充含硒或是锌的食物;不过虽然研究指出硒与锌缺乏与忧郁症有相关性,但并不是因果关系,也并不代表补齐了硒与锌,就不会有忧郁症。

不想吃东西和依赖某一类食物

忧郁症病人有两种现象,一种是不想吃东西,以致饮食会非常不均衡;另一种则是非常依赖某一类食物,例如有人会吃巧克力以增加血清素,甚至是一般人心情沮丧也会走这两种极端的饮食方式。所以,想要改善忧郁情绪,就要先了解自己是否有这两种倾向。

补充含硒维他命并无法改善忧郁症

大家都很想知道有什么食物可以让心情更加愉快,虽然深海鱼油、香蕉或是巧克力等都曾被提及,但是能不能吃得疗愈幸福要看整体饮食状况,而非单一食物或营养素。例如硒与大脑神经传导物质有关,然而科学家进一步却发现,补充单一营养素类的维他命并不能真的改善忧郁症。

想要使心情愉快必须是一种饮食模式

其实每个人让自己快乐的食物都不一样,以硒这个营养素举例,基本上很多食物都有硒,反而是吃的多样化、均衡化,才能都吃到含有硒以及更多其他可能帮助改善心情的营养素;例如全谷类、豆制品、豆荚类蔬菜、瘦肉、海鲜及坚果等食物中,都含有硒。所以,总括而言,想要使心情愉快,并不是单纯的补充含硒维他命,而是要养成一种全面的饮食模式及态度。

2、为什么皮肤会变差

1.心情不好很容易出现失眠,饮食混乱等症状,从而导致内分泌失调,人体的新陈代谢紊乱,而皮肤是人体比较敏感的器官,皮脂腺会异常分泌,导致毛孔堵塞,产生痘痘。

2.心情不好的时候,人体内容易产生毒素,会直接体现在皮肤上,表现为长斑,长皱纹,面色不好。

3.心情不好的时候,往往人的情绪低落,在“心-身-社会”系统看来,心与身是会相互影响的,所以有:自信的人最美。心情不好,皮肤自然没有光泽。

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