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老人吃核桃有什么好处?老人吃核桃好吗?[多图]

大众健康网 2019-11-22 09:09 核桃老人

现在人口老年化越来越普遍,老年人的健康也是一个值得社会关注的问题,健康的生活方式和饮食习惯是老年人延年益寿的最佳方法,在饮食方面,老年人要根据自身的身体情况来合理饮食,有的老年人患有“三高”,那么就不能吃高脂肪、高胆固醇的食物,有的老年人患有糖尿病,平时就要杜绝甜食。核桃是一种营养价值极高的食物,老人吃核桃好吗?

老人吃核桃有什么好处?老人吃核桃好吗?(1)

1、健脑益智

到了老年,很多人都会出现老年痴呆的情况,为了预防老年痴呆,可以在平时适量吃一些核桃,因为核桃有健脑补脑的作用,核桃中含有丰富的蛋白质和赖氨酸,它们有提高大脑中枢神经功能的作用,还能增强记忆力,有助于防止老年痴呆症。

老人吃核桃有什么好处?老人吃核桃好吗?(2)

2、有益心脏

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,对降低胆固醇有很大的帮助。老年人是心脑血管疾病多发的一个群体,体内的脂肪堆积在血管壁阻碍血液流通,就很容易造成一些疾病,核桃中的不饱和脂肪酸有软化血管的作用,能分解血管壁多余的脂肪,从而防治高血压、高血脂、高血糖,对心脏也有一定的保护作用。

老人吃核桃有什么好处?老人吃核桃好吗?(3)

3、改善睡眠

随着年龄增长,老年人的生理机能一日不如一日,经常会出现肾虚、高血压、老年痴呆等疾病,而这些疾病也会影响他们的睡眠质量,老年人长时间睡不好就更容易引发老年痴呆症。核桃中含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等,是强身健体的滋补佳品,能帮助老年人改善睡眠质量,但是老年人在吃核桃时要注意适量食用,以防摄入过高的油脂而对身体不利。

老人吃核桃有什么好处?老人吃核桃好吗?(4)

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