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怎么使用维生素e?维生素E除了内服外的其他妙用[图]

大众健康网 2019-11-22 09:46 维生素E维生素

我们都知道维生素的特性,维生素是不会直接给身体提供营养,被身体吸收的,而是通过调节体内代谢过程而起作用,并且维生素是必须通过外界来获取,很多人会选择一些维生素胶囊来进行补充,那么,怎么使用维生素e?维生素E除了内服外的其他妙用。

怎么使用维生素e?维生素E除了内服外的其他妙用(1)

1、怎么使用维生素e

维生素E因与生育有关,故又名生育酚(tocopherol)属于酚类化合物。天然维生素E有多种,其结构上的差异仅在侧链R1、R2、和R3上。怎么使用维生素e ?

维生素E与动物的生功能有关,动物缺乏维生素E时,其生殖器官损受损而不育;维生素E极易氧化,可保护其它物质不被氧化,是动物和人体内最有效的抗氧化剂,能对抗生物膜的脂质过氧化反应,保护生物膜结构和功能的完整,延缓衰老。

维生素E主要存在于植物油中,麦胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量丰富;蔬菜、豆类和谷类中含量也多。一般不易缺乏。

一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。

(体内过程)维生素e内服后可经肠道吸收(需有胆盐存在),如一次口服2克,吸收率为55%。吸收后经淋巴以乳糜微粒状到达血液,随后与血浆β—脂蛋白结合,结合量可达血浆浓度的74%左右。正常成年人血浓度大致为1.05±0.32毫克,吸收后分布于所有组织,其中以垂体,肾上腺和睾丸含量最高,在胸腺和子宫含量低。维生素E分布在这些组织和器官的线粒体和微粒体中。在组织中能氧化成生育醌,再还原为β—生育氢醌,后者与肝脏中葡萄糖醛酸结合,主要经胆汁分泌入肠,随大便排出,在尿中甚少。

2、维生素E其他作用

(1)可以帮助孕妇预防妊娠纹:准妈妈们可以在6个月左右的时候就选用天然的维生素E进行涂抹皮肤哦,这样可以增强皮肤的弹性而且不容易长出妊娠纹哦。

(2)治晒伤:效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白。

(3)除皱:直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽,一天一次)。

(4)美白养颜:滴2滴入面霜搽脸,再搽珍珠粉增白又养颜。

(5)护手:我们可以选择使用盐水(需要注意的是要冷水)再加上醋把手放进去浸泡15分钟左右,用清水冲洗干净之后再抹上维生素E马上就可以把你的手变得光滑嫩白啦。

(6)可擦在眉毛、睫毛上,有提供养份的作用,能使它们变长、变得浓黑。

(7)可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上,有滋润、抗氧化等保养护肤功能,冬天涂在嘴唇上,可防止干燥脱皮现象。

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