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孕妇吃栗子对胎儿好吗?怀孕可以吃板栗吗?[多图]

大众健康网 2019-11-22 09:55 板栗孕妇胎儿

女性孕期的饮食是最为重要的,很多平时都可以吃的食品在孕期都需要慎重食用,毕竟关乎到自身健康以及胎儿发育。板栗(栗子)在坚果中颇负盛名,是营养丰富且美味的坚果之一,富含多种对人体健康有益的营养成分。那么孕妇吃栗子对胎儿好吗,怀孕可以吃板栗吗?

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1、可以吃

孕妇是可以吃板栗的,无论对自己身体还是胎儿发育都具有好处,可以放心食用,不过每天的食用量最好是控制在10颗以内。板栗属于温性食物,孕妇适量食用对肠胃刺激比较小,不会造成多大负担,并且还可以补充胎儿发育所需的多种营养元素,可以说是非常适合孕妇食用的坚果之一。

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2、板栗营养

孕期女性需要着重摄入叶酸(维生素B9)、蛋白质、脂肪以及其他维生素、矿物质等营养物质,而板栗中富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、蛋白质、烟酸以及钙铁磷等矿物质,可以有效预防胎儿发育畸形以及神经发育不健全等问题出现,对宝宝成长是非常有好处的。

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3、孕期饮食

女性在孕期要尤为注重饮食的科学合理性,要十分清楚应该多吃哪些食物和少吃哪些食物以及慎吃哪儿食物。一般说来,孕期女性饮食口感总体保持清淡,多吃些新鲜的瓜果蔬菜、瘦肉、蛋类、奶类、五谷、豆类,少吃辛辣刺激性、油腻食物比较好,并且性大热或者性大寒以及可能造成流产的食物要慎吃或者不吃。

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