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冬天滑冰注意什么?冬天滑冰不能错过这些地方[多图]

大众健康网 2018-10-24 07:22 冬天滑冰骨科溜冰

在寒冷的冬季,气温都是在零下好几度的,所以很多人都会选择呆在被窝里面,被窝是暖和的,但是总不能一直呆在不动吧,冬季也没有什么好玩的,在户外旅游也很冷,而且路也不好走,交通不方便,不过在寒冷冬天,滑冰绝对是一项不错的冬季运动,很多户外旅行者也喜欢去滑冰。

冬天滑冰注意什么?冬天滑冰不能错过这些地方(1)

1、滑冰注意事项

在户外滑冰的时候,穿着应该宽松,保暖,最害怕的就是摔倒了,所以要做好膝盖,肘部,手腕,脚踝等关节的防护,戴好安全护具。在滑冰的时候,初学者应该由会成年人陪同,不要尝试高难度的动作,不要急。还有就是自己的衣服口袋里面不要放尖锐的物品,和易碎品,最好也不要带手机。滑冰鞋一定要选择适合自己的,合脚的鞋子多学些摔倒后的保护动作。

冬天滑冰注意什么?冬天滑冰不能错过这些地方(2)

2、滑冰的好地方

北方特别适合滑冰运动,因为北方的冰场多,而且都是天然的冰场,并且北方气温都是在零下十几度,可以形成较厚的冰块,像黑龙江,哈尔滨,北京都不错的滑冰地点,湖北这边就是神龙架最适合滑冰运动了。

冬天滑冰注意什么?冬天滑冰不能错过这些地方(3)

3、滑冰后吃什么

滑冰是一项比较耗费体力的运动,所以在事后应该多吃些优质蛋白质的时候,一来提供热能,二来补充身体所需的蛋白质,滑冰前后一定要注意保暖,快要出汗的时候,就应该休息下,喝口水,可以吃香蕉,新鲜蔬菜补水。冬季出汗比较少,所以没必要吃很多高盐分的食物,运动后是可以吃火锅的,但是要注意荤素搭配,饮食清淡。

冬天滑冰注意什么?冬天滑冰不能错过这些地方(4)

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