人体内的血液是不断循环了，充足的血液能让人看起来气色更好，如果人体内的血液不足，就会出现贫血的症状，贫血会通过身体的各个部位表现出来，所以如果你遇到这些情况，很可能是你血液不足，就要注意补血了，那血液不足有哪些表现？贫血的症状有哪些？

1、血液不足的表现

（1）眼

眼睛无论大小，明亮有神、看东西专注的血液充足。眼白浑浊、发黄、有血丝的血液不足。眼皮沉重、干涩、睁不大、有眼袋的血液不足。

（2）脸

年轻人和小孩的脸应该是淡粉色，弹性好，有光泽。脸色黄、青、苍白说明贫血或体内寒气重。

（3）发

头发干枯、开叉、掉发、发黄、发白的血液不足。长期严重脱发的人脏腑正在低能的状态下工作，损耗非常大，会比其他人早得很多种慢性病。

（4）耳

耳朵最能反映气血。小孩子耳朵大、圆润、柔软，耳朵上肉多骨头少的先天肾气足、血液也足。有的孩子个子大、耳朵却很小，甚至有些变形，血液没有耳朵圆润饱满的孩子充足。大人的耳朵萎缩、干枯、皱纹多、斑点多说明肾功能衰退。

（5）青筋

孩子鼻子和眉梢上有青筋说明寒气重、消化不良、血液不足，长大后大多会消失，但如果体质不改善，青筋会出现在手的食指上，容易得和肝胆、胰腺、胃肠相关的疾病。小指上有青筋的人先天肾气不足，容易遗尿，容易得慢性肾炎。

（7）掌纹

手掌心下方靠近腕横纹处的纹路多、深，说明幼年营养差、体力差、血液不足。男性容易得痛风、前列腺疾病，女性容易患妇科症。

2、补血的要点

补血主要靠两点。一是脾胃的消化吸收能力好，二是肝藏血的能力强。肝不藏血会导致心脏的供血不足，血液中的废物多。所以要保证饮食睡眠的规律性。

3、饮食要注意

补血食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：

忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。