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14岁还能长高多少?14岁还可以长多高?[多图]

大众健康网 2019-11-22 10:53 长高长个14岁身高

每一个青春期的孩子都会希望自己长高,总感觉周围长得高的人有一种莫名的优越感,不管是男生还是女生会会有这样的想法,一般女生到十四岁的时候发育会比较快,可能会超过男生,但是还是有一部分人发育并没有那么快,那14岁还能长高多少?14岁还可以长多高?

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1、多少不确定

不管是你多少岁,都没有人可以准确告诉你还可以长多高,就算是医生也无法断定,当然可能医生会告诉你一个平均值,但是每个人的发育情况都存在很大的差别,十四岁是发育的高峰期,所以应该身高的变化会比较大,但是不要因此就掉以轻心,要时刻关注自己的发育状况。

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2、充足的营养

想要长高,营养的补充是首要的,基本上到了这个时候你的放凉会变大,而且也没有以前那么挑食了,每天都要补充足够的营养,包括各种维生素和多种微量元素,当然还少不了蛋白质,所以平时要多吃些有营养的食物,能促进发育的食物,比如说蛋类、奶类、肉类还有瓜果蔬菜这些都应该涉及到。

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3、锻炼的习惯

营养的补充当然重要,但是体育锻炼也很重要,锻炼不仅能让肢体更加协调,还能促进生长发育,增强人的抵抗力。运动能促进人体新陈代谢,帮助人体对食物的消化和吸收,最主要的是能促进骨骼的生长,所以更有长高的希望,平时要每天锻炼至少半小时,注意运动量不要太大。

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4、良好的睡眠

其实很多人都说睡觉有利于长高,确实有一定的作用,你可能会发现你这段时间好像总是想睡觉,也是正常的,每天早睡早起,保证充足的睡眠对生长发育是有利的,因为晚上生长激素分泌最旺盛。

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5、改掉坏习惯

虽然说可能某些坏习惯对你长高没有什么影响,但是等你发现有影响的时候就迟了,平时要注意不要总是吃一些刺激性大的食物或者是垃圾食品,你现在是发育时期不要抽烟喝酒,会阻碍发育。

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