孕期对于女性来说是非常关键的时期，很多女性在孕期的时候食欲大增，经常会感觉到很饿，所以会吃很多东西，但是有很多孕妇会发现自己平时饮食也挺注意的，但是产检的时候可能会检查出胎儿出现畸形等问题，那孕期为什么会营养失衡？孕期营养失衡怎么办？

1、失衡的原因

1.其实，即使大鱼大肉不断，孕妇也可能会因为饮食超标，导致在待产期间营养失衡。试想一下，有些孕妇在怀孕后，不仅没有妊娠呕吐、食欲不振等副反应，还会出现食欲增加、每日三餐变五餐的情况。如此，由于孕妇长期摄入过量的蔬果、肉类等食物，必然会使体内的脂肪及糖份等形成累积，导致有益健康的营养元素消化吸收不足，从而影响胎儿在腹中的健康发育。

2.部分孕妇妊娠反应较重，不仅经常呕吐，甚至还会食不知味，厌恶吃饭。而且，还有些孕妇为了避免承受呕吐的不适感，就用喝水、吃零食的方式来替代食用正餐。久而久之，在食欲不振、呕吐、正餐不足的三重压力下，孕妇的食物摄入不足，营养吸收不够，自然会使胎儿比较容易发生畸形。所以，孕妇在妊娠反应过重，已经影响正常进食时，一定要及时的就医，寻求有效的解决方法，避免由此导致的营养失衡。

3.很多爱美的女人在怀孕之后，看到自己日渐凸起的小腹、变肥的臀部、出现赘肉的双腿，就会特别的心烦，甚至都不想照镜子，更不愿意看到体重称上猛涨的数字。所以，为了抵抗生产后可能面临的肥胖问题，孕产期的女人开始节食减肥，不仅不吃富含营养的保健品，更不吃正餐，更有甚者只通过每日吃苹果来提供身体能量、补充营养。如此，就会导致孕妇营养失衡，使胎儿的健康遭受影响。

4.其实，孕产期的女人需要注意的饮食规则确实有很多，比如：饮食要适量、不可节食减肥、不能挑食厌食等。但是，为了孕妇自身健康及胎儿的正常发育，多留意一下饮食方面，注意均衡营养，还是很有必要的。

2、要注意饮食

1.孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2.为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

4.维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

5.荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

6.适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

7.孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

3、调理的食谱

1.红枣兔肉

原料：兔肉300克，红枣30克。

调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。

做法：

红枣洗净、去核、沥干水分备用。

将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。

2.猪肝炒菠菜

原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。

调料：油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。

做法：

将猪肝切成小薄片；海米用温水浸泡好；香菜切成碎末。

将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出(菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。

锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。