大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 幼儿 > 八字脚怎么纠正?外八字脚怎么矫正?[图]

八字脚怎么纠正?外八字脚怎么矫正?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:47 走路外八幼儿

在人出生的时候,还不会走路,到了一定的年纪,家长会教孩子走路,正常的走路姿势应该是脚按照正前方走的,可是有些宝宝走路不稳,会养成外八字走路的习惯,这是一种不好的习惯,如果发现孩子这样走路,需要及时的纠正过来,那么外八字走路要怎么矫正呢?

八字脚怎么纠正?外八字脚怎么矫正?(1)


1、检测矫正

在走路或跑步时,要随时注意检查膝盖和脚尖是否朝正前方,或者在松土或者湿地上行走,然后观察自己的脚印,看脚尖是否朝正确方,如有偏离,立马矫正。

2、过度矫正

外八字脚,连续脚尖朝内走路,内八字脚,练习脚尖朝外走路,但是要注意随时观察矫正效果,以免内八字脚变成外八字,或者外八字变成内八字。

3、直线走

直线走是消灭八字脚的最简单方法,效果也很好,直线走时要求脚尖向前,双脚平行,一前一后都会在一条直线上,刚开始会有些不稳,不得不用八字脚来矫正,但是多加练习之后,这种现象会慢慢改善。

4、跑步矫正

在田径场的跑道线上跑步矫正,要使每个脚印都落在跑道或与直线平行,这样可以有效防止八字脚。

5、下调矫正

反复的从高台阶向下跳,跳跃的时候,两脚尖要并拢在一起。

6、练习踢毽子矫正

有八字脚的人,可以通过练习踢毽子来矫正,外八字脚的人,用脚内侧拐踢,内八字脚的人用脚外侧拐踢,双脚交替进行。

7、运动脚踝

双腿伸直坐在地面上,双手放在身体后侧,脚跟向前伸,用力抬起脚尖并稳固脚踝,然后脚尖缓慢地向内,外交替运动,如果有某个部位感觉僵硬,那么做练习时将意识充分集中在那个部位,内外各做10-20次。

8、走路外八的原因

一、先天遗传因素。

二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中,这种现象表现得尤为明显,有的同学为了跑得快,就拼命后蹬,两脚不由自主地向内或向外翻。

三、没有掌握跑或走的正确姿势。

四、生活环境的影响。

五、参加过舞蹈基本功训练的同学,也存在着外八字脚。

六、八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否,于是就急于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段,脚部力量不够,学步及站立时,双脚便自然地分开,使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒,结果产生双脚自然分开的姿势。

七、让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软,脚踝部力量弱,皮鞋又硬又重,宝宝有一种“带不动”鞋的感觉,久而久之,便扭曲了步态。提醒妈妈们,学步期,穿布鞋是最佳选择。

八、由于宝宝体内缺钙,骨骼本身的含钙成分就低,再加上行走和站立时对骨骼的压力,容易使双侧骨髋关节出现向外分的现象,形成“外八字”脚。所以,妈妈要注意,不要让缺钙的宝宝早学步,及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物,多去户外活动,预防佝偻病。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论