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女人湿气太重怎么调理?女人湿气重怎么调理?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:58 女性湿气重祛湿

女性身体内的湿气重,会通过各种症状表现出来。主要表现症状有头昏、乏力、消化不良、小腿酸沉浮肿等症状,对女性的伤害比较大,所以如果女性身体内的湿气比较重的话,则需要及时调节,进行祛湿。那女性湿气太重要怎么调理呢?

女人湿气太重怎么调理?女人湿气重怎么调理?(1)

1、多吃新鲜蔬果祛湿

对于湿热体质的女性来说,应该多吃一些芳香的蔬菜,如香菜,荆芥,藿香等,但是这些菜性均温燥,不能吃太多,可以当配菜来吃;另外,黄豆芽,绿豆芽,冬瓜,山药可以作为主菜来吃,有利于祛湿。梨子,香蕉,丝瓜,西红柿,苦瓜,芦笋,莲藕等蔬果含有丰富的维生素,不但能补充人体所需的营养成分,还有清热泻火的作用。

2、凉茶清除体内湿气

凉茶有很多配方,凉茶中不同的药材也代表着不同功效,湿气重的人群在选择凉茶时应该有所侧重,根据自身湿热程度,表现症状的不同来选择合适的凉茶配方,并且要注意药材用量。一般用法是,金银花25克,用于清热解毒;夏枯草25克,用于清肝火,散郁结;蒲公英25克,清热解毒,散疮毒;白菊花25克,疏风清热,解毒明目。

3、喝粥汤清热利湿

对湿热体质人群来说,粥和汤水也是很好的选择,用茯苓,白术,薏米,大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿又养胃;用冬瓜,赤小豆,排骨一起煲汤喝,有清热利湿的功效。

4、红豆+薏仁清热利湿好搭档

薏仁有助于消水肿,在健脾祛湿,舒筋除痹和清热排脓方面也有非常好的疗效,身体湿气重的女性如果感觉身体浮肿,脸上也是油腻腻的,还冒痘痘,可以煮点红豆薏仁粥来喝;如果平时缺乏运动,劳心过度,脸上没有血色,精神萎靡,偶尔会出现心悸,头重,嗜睡的症状,可以在煮粥的时候加上百合莲子一同食用。

5、穴位按摩除湿气

承山穴:承山穴位于小腿肚子下方正中处,寻找此穴位时,可以将此处肌肉分成“人”字形,该穴位即在“人”字中间,按摩这个穴位能刺激膀胱经的阳气,阳气一足,阴气自然无所遁形,湿邪属阴邪,这也就能帮人体排除湿气。

合谷配太冲:太冲穴位于第1,2个足趾之间的缝隙向上凹陷处,内庭穴位于足背第2,3足趾之间的缝隙交叉处,合谷穴位于大拇指和食指的户口之间。合谷穴配太冲穴,内庭穴也能达到祛湿清热的效果。

6、祛湿食物推荐

1、绿豆

是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

2、红豆

是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

3、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

4、薏仁

是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

5、黄瓜

能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

6、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

7、冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

8、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

去体内湿气的食物 祛湿食物 清热祛湿的食物

9、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

11、鲫鱼

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

12、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

13、芹菜

可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

14、芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

15、茅根

甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外,也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

16、荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

 

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