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变声期会长高吗?变声期会不会长高?[图]

大众健康网 2019-11-22 12:01 变声期青春期长高

变声期是青春期的男生女生都要经历的过程,变声期的时候男女会发生不同的变化,男生的声音会更加的粗犷低沉,女生的声音会比较细腻尖高,青春期是许多人长高的黄金时期,变声期的时候身体会长吗?变声期的时候会不会长高呢?一起来寻找答案吧!

变声期会长高吗?变声期会不会长高?(1)


1、变声期会长高吗

会。变声期一般在12-18岁之间,根据环境,个人因素等的差异会有一些不同,一般变声的时间在半年左右,变声期时也是青春期,是机体生长激素以及性激素分泌的重要时期,变声期会长高,变声和长高这两者是不冲突的。

2、变声期过后还会长高吗

会。男生变声期在14-16岁,女生则在13-15岁之间,变声时间最短为3个月,最长可达1年以上,普遍的期限是半年,变声之后还会长高,男生在25岁之前一般就不会再怎么增长了,女生则是在23岁左右。

3、变声期和长高的联系

变声和长高都是人逐渐成熟的一个标志,都在青春期发生,两者并没有直接联系,当身高开始快速增长时,说明已经进入青春期,过不久就会是变声期的到来,变声期与青春期都是关键时期,此时饮食习惯,生活习惯都需要特别注意。

4、变声期注意事项

1、变声期青少年最重要的事就是注意声带的保养,一定要正确用嗓,不宜大声嘶叫,长时间大声说话,过度用嗓。

2、避免着凉感冒,注意保暖,注意脖子处的保暖,以免口腔喉部受冷,严重导致声带肿胀充血。

3、劳逸结合,生活有规律,加强体育锻炼,保证充足睡眠,粘膜熬夜,每天保证至少8小时的睡眠时间。

4、饮食上要注意细嚼慢咽,不可快速进食,以免食物中的沙砾,鱼骨刺伤咽喉部组织,不宜吃辛酸苦辣的刺激性食物,多喝水,多摄入B族维生素和钙质等食物。

5、青春期注意事项

1、青春期正处于生长发育的旺盛时期,营养需求量高于成年人,要给身体多多补充营养素,多吃富含蛋白质,维生素,矿物质的食物;少吃辛辣刺激食品。

2、青春期是身高增长的关键时期,此时应多运动,多吃补钙食物,多晒太阳,促进机体骨骼的生长。

3、青春期学习压力大,精神紧张,易导致内分泌失调,但是生长发育却需要一个非常健康的内分泌环境,所以青春期男女应劳逸结合,保持愉悦心情,保证充足睡眠,促进生长激素和性激素的合理分泌。

6、如何长高

(1)充分补充钙质

青春期的孩子如果想要长高,除了要注意合理膳食之外,适当的补充钙质是很有必要的,牛奶是补钙的首选食物,牛奶中含有人体发育所需的钙质,各种氨基酸,蛋白质,消化率在98%以上,并且容易被人体所吸收,每天睡前一杯热牛奶,可以促进生长激素的分泌,还能改善睡眠质量。

(2)多吃坚果

开心果,核桃,瓜子,杏仁这类坚果中含有丰富的亚麻酸,亚油酸,不饱和脂肪酸等微量元素,这些元素都是有助于身体成长发育的重要元素,每天适量食用一些坚果能够有助于青春期的青少年健康发育;除此以外,在烹饪食物的时候,选择花生油,橄榄油,大豆油也能有效帮助人体摄入所需的微量元素,促进成长发育。

(3)动物内脏,鱼类

人体骨骼中有99%的钙,磷,镁等基础矿物质元素,因此在补充足够的钙质和营养的同时,其他矿物质元素的补充也是青春期孩子长身高的必要条件,日常饮食中可以多吃鱼类,动物内脏等食物来摄取身体发育所需的这些矿物质,这样有助于骨骼的正常发育,让骨骼变得更加坚韧。

(4)多吃蛋类

在各种动物性蛋白质中,蛋类是很重要的营养补充来源,蛋类中也有制造细胞所需的各种氨基酸以及钙质,所以说青少年的日常饮食中多吃蛋类食物,一定能补充足够的蛋白质和钙质,促进身体健康发育。

(5)维生素

在身体发育所需的营养物质中,维生素也是生长发育必不可少的物质,其中维生素A,维生素B,维生素C是最重要的三类维生素,青少年的日常饮食中多吃动物肝,肾,鸡蛋,蔬菜,水果是补充维生素的最好来源,尤其是蔬菜中除了维生素之外,还含有多种矿物质和纤维素,因此应该多吃蔬菜。

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